Irene Christodoulou's Corner

"Εγώ πάντως από τηλεόραση βλέπω μόνο ντοκυμαντέρ" .... Μπρρρ...

Η απώλεια βάρους μπορεί, ειδικά στις γυναίκες, να ακολουθεί πρότυπα που δεν είναι κατανοητά από αυτόν που κάνει τη δίαιτα. Για παράδειγμα, ενώ η δίαιτα γίνεται κανονικά, να μην υπάρχει καμία απολύτως απώλεια για αρκετές εβδομάδες. Και μετά, ξαφνικά, να χαθούν 2 κιλά μαζί, σαν από θαύμα. Για να έχεις όμως την υπομονή, να περιμένεις, επί σειρά εβδομάδων, χωρίς αποτελέσματα, και να μη χάνεις το κουράγιο σου, αυτό προυποθέτει να έχεις μεγάλη υπομονή και πίστη στο πρόγραμμα που ακολουθείς. Όμως αυτή η υπομονή επιβραβεύεται κάποια στιγμή, και τα κιλά που είναι να φύγουν φεύγουνε. Εννοείται ότι πρέπει να γίνεται και λιπομέτρηση κάθε φορά ώστε να γνωρίζουμε τι κιλά ήτανε αυτά που χάσαμε...

Ένας έπιασε δουλειά ως διανομέας φυλλαδίων μετά από σειρά μηνών στην ανεργία. Του είπανε ότι θα παίρνει 7 ευρώ την ώρα για 2 ώρες την ημέρα. Έπαιρνε τα φυλλάδια και τα μοίραζε πέντε -πέντε πάντα στις ίδιες πόρτες στους δρόμους κοντά στο σπίτι του για να τελειώνει. Μετά από λίγες εβδομάδες τον διώξανε από τη δουλειά, αφού η διαφημιστική καμπάνια του αφεντικού δεν είχε αποδώσει ιδιαίτερα. Ως εκ τούτου, ο εξυπνάκιας έχασε τη δουλειά του και έμεινε πάλι στην ανεργία. Παρά το γεγονός ότι ο συνεπής και ευσυνείδητος πλασσάρεται ως αφελής στη σύγχρονη κοινωνία,ακόμα και σε περιπτώσεις που ο εργοδότης δεν μπορεί να σε ελέγχει άμεσα, αν είσαι συνεπής ή όχι, μπορεί να λάβει ένα feedback μέσω της εργασίας σου και των αποτελεσμάτων που αυτή έχει. Και καταλήγω με το γνωστό "Ηonesty is the best policy". Κάτι που όταν το τηρείς δεν υπάρχει περίπτωση να χάσεις στη ζωή, σε κάθε τομέα της.

Είχα πρόσφατα μία συζήτηση με ένα γνωστό μου και ανάφερα ότι όταν κάποιος δικαιωθεί μετά από πολυετή αδικία τότε δεν μπορεί να χαρεί τη δικαίωση του γιατί νιώθει σαν μία μύγα που έχει φάει αρκετές παντοφλιές στο κεφάλι και νιώθει ζαλισμένη και αδύναμη να πετάξει. Τότε ο γνωστός μου μου είπε:"Nαι, το καταλαβαίνω αυτό που λες. Νιώθεις σαν σβουρηγμένο χταπόδι" ( εννοούσε το χταπόδι που έχει χτυπηθεί κάτω για να μαλακώσει).  Για δες, πολύ μου άρεσε λοιπόν αυτό!!!

Με βάση τα νέα μέτρα, για όσους συνταξιούχους πεθάνουν 2 χρόνια μετά το γάμο τους δεν δικαιούται η σύζυγος να πάρει τη σύνταξη ( αλλά μετά από 5 τουλάχιστον χρόνια πλέον)  ΕΚΤΟΣ και εάν είναι έγγυος και ο θάνατος οφείλεται σε εργατικό ή μη ατύχημα ( για ηλικία άνω των 60). Τώρα μάλιστα που μάθανε και το κόλπο με την πετονιά στη σκάλα από τη "Ζωή της Άλλης"...

Σήμερα που δεν πάω γυμναστήριο ( μετά από την υπερ-κόπωση που έπαθα πλέον η Τετάρτη είναι ημέρα αγρανάπαυσης) βλέπω Φώτη και Μαρία από τον καναπέ και όχι κάνοντας διάδρομο. Ωραία αλλαγή- πιο άνετα...

Όλα τα ΜΜΕ ασχοληθήκανε με το θέμα ότι η πρωταθλήτρια Πηγή Δεβετζή δεν παρουσιάστηκε για να χορέψει "τον τελευταίο χορό" στο "Dancing with the Stars". Eκείνη είπε ότι αυτό οφείλεται σε έλλειψη χρόνου, ωστόσο ακόμα παραμένει στα έντυπα πικρή η γεύση από τα παράπονα που είχε παλαιότερα ξεστομίσει για την δικαιοσύνη που επικρατούσε στο show. Ωστόσο, στη ζωή υπάρχουνε φαινόμενα αδικίας πολύ πιο έντονα και με σοβαρότερες επιπτώσεις για τη ζωή των αδικημένων και των οικογενειών τους. Οπότε Πηγή, πάρτο αλλιώς και μη στεναχωριέσαι άδικα.. Ο χορός είναι θέαμα, και ο κόσμος ψήφισε το καλύτερο θέαμα..

Πολλές φορές μου έχει δοθεί η ευκαιρία "να τα αρπάξω" ή να φερθώ ξεδιάντροπα με σκοπό να ωφεληθώ και μάλιστα σημαντικά. Προτίμησα να γυρίζω την πλάτη μου στη λάθος συμπεριφορά και το εύκολο κέρδος γιατί θέλω να κοιτάζω τον καθρέπτη μου κατάματα και να μην ντρέπομαι. Η επιθυμία για υστεροφημία είναι σπουδαίο πράγμα. Να μη σε φτύνει ο κόσμος γιατί είσαι γλύφτης και ρεζίλης και όλοι ξέρουνε ότι έγινες τσιράκι κάποιων ολίγων δυνατών. Να έχεις την αξιοπρέπεια σου και ας είσαι φτωχός. Να κρατάς την ανεξαρτησία σου από τις κλίκες, την αξιοπρέπεια και το καθαρό κούτελο. Αυτό είναι να έχεις υστεροφημία. Να μην ξεπέφτεις όπως όπως στη ξεδιαντροπιά και μάλιστα χωρίς σπουδαίο λόγο!!! Mπορείς να σε θυμούνται οι άλλοι ως ένα άνθρωπο αξιοπρεπή; Kάνε το... Γιατί τα σάβανα δεν έχουνε ούτε τσέπες ούτε διαφοροποιούνται από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μάθε επιτέλους να έχεις ανθρωπιά, τα χρόνια περνούν, και ο Θάνατος πια είναι κοντά...

Eννοείται ότι βγήκε το σωστό ζευγάρι στο Dancing with the Stars... Eκτός από την απίστευτη Πρεζεράκου, οι χορογραφίες του Θοδωρή ήτανε σε όλα τα shows εκπληκτικές και απίστευτα θεατρικές. Ακόμα και αν δούμε μόνο το free style χορευτικό που παρουσίασαν στο τέλος η χορογραφία του Richard θύμιζε περισσότερο σχολικό τραγούδι παρά ερωτικό τραγούδι. Πρέπει η κυρία Πρεζεράκου να βγάλει ένα  DVD με ασκήσεις γυμναστικής για να μάθουμε επιτέλους πως χτίζεται ένα τέτοιο σώμα!!!

Aυτό ακούγεται σε ένα τηλεοπτικό σποτ για ένα καφέ που αδυνατίζει. Πραγματικά το να μένεις αδιάφορη μπροστά σε ένα κεϊκ σοκολάτας φαίνεται απίστευτο - παράλληλα όμως δεν φαίνεται καθόλου μα καθόλου υγιεινό. Προτιμώ την ιδέα που προτείνει η "Γιώτης" με τα γλυκά που έχουν μόνο 110 θερμίδες ανά μερίδα χάρη στην αντικατάσταση της ζάχαρης από σουκραλόζη ( περιλαμβάνεται και το κεϊκ), γιατί νομίζω ότι ο επηρεασμός της όρεξης σε αυτόν το βαθμό ακόμα και εάν είναι αποτελεσματικός για απώλεια βάρους δεν είναι κάτι που θα ήταν αποδεκτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οπότε με τη διακοπή αυτού του καφέ επανέρχεται η όρεξη και βάζουμε τα κιλά ξανά με βάση το φαινόμενο γιο-γιο; Όχι, να μου λείπει!

Μία πολύ ωραία σειρά με εξαιρετικό καστ, και πολύ καλογραμμένο σενάριο. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχουνε και οι δεύτεροι ρόλοι. Η μαμά και ο μπαμπάς της εγγύου που μένουνε στην ίδια πολυκατοικία με το ζευγάρι Μουρατίδη- Παπαχαραλάμπους είναι το κάτι άλλο. Από το σημερινό επεισόδειο ωραία η σκηνή όπου το ζευγάρι με τα πεθερικά κάθεται στο μπαλκόνι και ξαφνικά ο άντρας σηκώνεται να πάει μέσα. Η γυναίκα του τον ρωτάει γιατί σηκώθηκε και εκείνος απαντάει "Πάω να δω αν πήξανε τα ζελέ". Εκείνος όμως πάει στο μπάνιο όπου κρυφακούει τις συζητήσεις του ζευγαριού γιατί έχει παθολογική αγάπη στην κόρη του. Τώρα το καλοκαίρι το καλό είναι ότι θα ξεφορτωθούμε όλες τις ενημερωτικές εκπομπές που μας είχανε πρεσσάρει με την οικονομική κρίση και θα δούμε ωραίες σειρές που είχαμε χάσει ή θέλουμε να τις ξαναδούμε. Όπως πχ. τις βραδυνές ώρες το "Πενήντα- πενήντα" που είναι επίσης πολύ καλό και τέλειο για την ώρα που παίζεται.

Εγώ κάνω τρεις δίαιτες γιατί με μία δεν χορταίνω! by Mαρίνα Χατζησταυριανού η μεγαλύτερη καλλιτέχνης ever! ( Kαλή Επιτυχία στις εξετάσεις Μαρίνα!)

Αφού κάνεις ένα μήνα γυμναστική χαμηλών ρυθμών και απαιτήσεων κάθε μέρα για να πάθεις εξάρτηση, μετά αρχίζεις τη φάση όπου κάνεις κάποιες μέρες ξεκούραση για να μπορούν οι μύες να κάνουν αναδόμηση και αποκατάσταση. Εννοείται ότι και τον πρώτο καιρό χρειάζεται αυτό όμως άμα κάνεις ήπια άσκηση και κάθε μέρα δεν πειράζει με την έννοια ότι οι βλάβες που προκαλείς είναι μικρές και η αναδόμηση γίνεται στις ώρες που μεσολαβούν για να ξαναπάς και τη νύχτα που κοιμάσαι ( ωραίος ύπνος μετά το γυμναστήριο δεν το συζητώ!!!). Επειδή όμως πρέπει και η γυμναστική να εξελίσσεται ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος μας και με τις δυνατότητες μας πάντα, είναι πια καιρός για να περάσουμε σε πιο δύσκολες ασκήσεις με συγκεκριμένους στόχους μπροστά μας. Πιο δύσκολες ασκήσεις - πιο μεγάλη μυική καταπόνηση - πιο μεγάλη καταπόνηση οστών και συνδέσμων- άρα χρειαζόμαστε και τις μέρες της ανάπαυσης του πολεμιστή. Εκείνες τις ημέρες μπορεί να μην κάνουμε γυμναστική, όμως μπορούμε να τις εκμεταλευθούμε για να φάμε

Σήμερα με ρώτησε μία γνωστή 55 ετών με 110 κιλά για σκεύασμα με ψύλλιο (κατάλληλο για δυσκοιλιότητα) και πλατάγκο ( διουρητικό).  Όλοι αγνοούν ότι πρέπει να αποβάλλουμε το λίπος που μας κάνει να φαινόμαστε χοντροί στην παχυσαρκία και όχι τα υγρά μας και όχι να πάθουμε κολίτιδα από υπακτικά. Προσοχή- ο μόνος σωστός δρόμος είναι ένας - φαγητό με μέτρο και άλιπος δίαιτα. Ορθολογική κατανάλωση όλων των τροφών και φυσική άσκηση προαιρετικά. Τίποτα άλλο.

Χθες έκανα 6 χιλιόμετρα όπως κάθε μέρα στο διάδρομο και στη συνέχεια ένα πλήρες σετ ασκήσεων στα όργανα ( απαγωγοί 30, γλουτιαίοι 48, κοιλιακοί 150, θωρακικοί 48, πλάγιοι κοιλιακοί 48). Όμως επειδή είχε τρομερή ζέστη, παρά το γεγονός ότι είχε κλιματισμό βαρέθηκα πολύ στο διάδρομο ( 72 λεπτά, φουλ βαρεμάρα). Σήμερα λοιπόν, που ήταν μάλλον χειρότερη μέρα, και με 5 ταμπλέτες σπιρουλίνα για ..ενέργεια δήλωσα στους διπλανούς ότι θα συμβιβαζόμουνα αφενός με χαμηλότερη ταχύτητα ( 4.5 χιλιόμετρα αντί 5 χλμ/ ώρα) και με 4.5 χιλιόμετρα τελική απόσταση αντί για 6. Όμως ο διπλανός μου, δάσκαλος στο επάγγελμα βρήκε τη λύση στο πρόβλημα μου ( τυχαίο? δεν νομίζω!). Μου είπε να σταματήσω στα 4.5 χιλιόμετρα που θα γίνονταν σε 1 ώρα και να κάνω τα επόμενα 1.5 χιλιόμετρα που υπολείπονταν μετά από τα όργανα σε μία δεύτερη προσπάθεια. Το δοκίμασα και έπιασε τέλεια. Τελικά καμιά φορά οι αθλούμενοι βοηθάνε πολύ με τις ιδέες που έχουνε. Τέλεια ιδέα η διακοπτόμενη άσκηση στο διαδρομο! Τώρα μου είπε κιόλας ότι

Tώρα με αυτή τη ζέστη που σε κάνει να νιώθεις ατονία, αδυναμία και μία διάθεση για ύπνο ακριβώς κάτω από το κλιματιστικό. Πέρα από την απέραντη απόλαυση του να είσαι ένας συστηματικός... "φραπεδιάρης" ( κατά Λαζόπουλο), υπάρχει η ανάγκη για ενέργεια καθώς γυμναστήριο και καύσωνας μαζί δεν πάνε. Η σπιρουλίνα είναι ένα αποτελεσματικό όπλο στην προσπάθεια να βρεις ενέργεια ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες του μήνα. Χωρίς να έχω άποψη σχετικά με το εάν τελικά μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα μέσω της ελάττωσης της όρεξης, αφού τη δοκίμασα επί δύο μήνες τον Σεπτέβριο και τον Οκτώβριο και δεν είδα κάποια διαφορά, σίγουρα μπορώ να πω ότι βοηθάει πάρα πολύ στο να είσαι πιο ενεργητικός και αποδοτικός στην εργασία σου ( και στο γυμναστήριο φυσικά) και σε στηρίζει τις μέρες που είσαι σε ανάρρωση μετά από ασθένεια, ενώ είναι καταπληκτική για την πρόληψη και την ενίσχυση του αμυντικού συστήματος αφού φέτος ήταν η πρώτη φορά που δεν αρρώστησα καθόλου ( είχα πάρει 2 μήνες σπιρουλίνα Σεπτέβρ

Όταν η JLO ζήτησε άδεια για να φωτογραφηθεί στην Ακρόπολη, την έλαβε και έγινε η φωτογράφηση στις 28/9/2008. Ακούστηκαν κάποιες γκρίνιες αλλά τίποτα παραπάνω μάλιστα βρέθηκαν κάποιοι που είπανε ότι με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσαμε να ωφεληθούμε τουριστικά μέσω της δημοφιλίας της διεθνούς σταρ. Όταν το Μαιο του 2009 έκλεισε η Βουλή αιφνιδίως από τον τότε Πρωθυπουργό για να κουκουλωθούνε τα σκάνδαλα, το οποίο κατά τη γνώμη μου ήτανε πολύ χειρότερο από την γιορτή γάμου πάνω στο Αβέρωφ, δεν είδα τέτοια κατακραυγή. Αντίθετα υπήρξε εξαιρετικά εντυπωσιακή ανοχή σε σχέση με το μέγεθος του σκανδάλου. Τώρα το σκάνδαλο που ταρακούνησε όλη την Ελλάδα κατά τη γνώμη μου δεν είναι τόσο ειδεχθής πράξη, αφού οι άνθρωποι αυτοί έλαβαν την άδεια για να ανέβουν στο πλοίο, από τις αρμόδιες αρχές. Δεν πήγανε χωρίς άδεια. Όπως και παλαιότερα συνέβη γύρισμα του Πρωινού Καφέ με αστρολογία και επίδειξη εσωρούχων. Το θέμα μας λοιπόν δεν είναι ότι ο Πατίτσας είναι πλούσιος και η Χρουσαλά παντρεύτηκε πλούσιο άντρ

Κάποτε νοίκιαζα ένα Studio Μελέτης στο Κέντρο της Θεσσαλονίκης. Καμιά φορά την Κυριακή μεσημέρι κατέβαινα στο περίπτερο για κανένα ice tea. To περίπτερο το είχε ένας συμπαθητικός κύριος γύρω στα 55- 60 ο οποίος ήτανε παχύσαρκος. Πέρισυ πέρασα από το περίπτερο και είδα ότι είχε χάσει πολλά κιλά και ήταν κανονικός. Επειδή και εγώ είχα χάσει τότε γύρω στα 15 κιλά είπαμε για τις δίαιτες μας και μάλιστα είχα εντυπωσιαστεί από το γεγονός ότι ο άνθρωπος αυτός κατάφερε να αδυνατίσει παρά το γεγονός ότι έπρεπε να είναι κλεισμένος μέσα σε ένα περίπτερο για πάνω από 8 ώρες την ημέρα. Άρα έχουμε μία ζωή πολύ περιορισμένη άπο άποψη δαπάνης ενέργειας αφενός και βαρεμάρα φουλ αφετέρου, που είναι σημαντικός παράγοντας για να σκέφτεσαι συνέχεια τα τσιμπολογήματα...Φέτος συναντηθήκαμε και πάλι, εκείνος κανονικός και πάλι και εγώ με μείον 9 κιλά επιπλέον.. Χαρήκαμε πολύ που είδαμε ο ένας τον άλλον. Εγώ στο μεταξύ πηγαίνω και γυμναστήριο ενώ εκείνος είπε ότι δεν το αντέχει το γυμναστήριο. Μου τόνισε ότι η

Τελικά δεν είναι το Star αυτό που μας αρέσει αλλά οι απίστευτοι παρουσιαστές του που μας φτιάχνουν το κέφι με μία τους ατάκα. Στο μεσημεριανό δελτίο που παρουσίασε ο κύριος Δρακάκης, κλείνει ως εξής. Το βράδυ θα δείτε την ταινία "Θεωρίες εγκλήματος" με την φοβερή και τρομερή και πρόσφατα απατημένη Σάντρα Μπούλοκ. ( δε σου φτάνει το δράμα σου να σε κράζουνε και σε όλη την υφήλιο!!!)

Ένας ασφαλής τρόπος για ανθρώπους που θέλουν να είναι υπερφαγικοί γιατί έτσι περνάνε πιο καλά, είναι να διαστρεβλώνουνε με τη βοήθεια της φαντασίας τους τη σωματική τους εικόνα και να νιώθουνε παχουλοί ή απλά υπέρβαροι ενώ στην πραγματικότητα πάσχουνε από σοβαρή παχυσαρκία. Ενώ δηλαδή έχουνε 30 και επιπλέον περιττά κιλά πιστεύουνε ότι έχουνε 3-5 περιττά κιλά και νιώθουνε καλά με το σώμα τους. Έτσι συνεχίζουνε να τρώνε χωρίς ιδιαίτερες τύψεις. Μάλιστα αναπτύσσουν ολόκληρη φαρέτρα επιχειρηματολογίας όταν βρεθούν σε φάση που μπορεί να κεντρίσει την επίπλαστη "αυτογνωσία" τους.Πχ. εγώ είμαι μικρή στην ηλικία και άρα "μετράω" περισσότερο από άλλες μεγαλύτερες γυναίκες κλπ.. Ωστόσο με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο διαιωνίζεται η υπερφαγία αλλά γίνεται και μεγαλύτερη με το πέρασμα του χρόνου. Η περίπτωση αυτή, το να βλέπεις τον εαυτό σου κανονικό ενώ είναι χοντρός θυμίζει πολύ τη διαστρέβλωση της αντίληψης της σωματικής εικόνας στην νευρογενή ανορεξία η οποία εκφράζεται με διαμ

Χθες πήγα στο γυμναστήριο κανονικά στις 5 το απόγευμα. Εκείνη την ώρα δεν έχει κόσμο και έτσι βρίσκω πάντα διαθέσιμο ηλεκτρικό διάδρομο όπου κάνω 70 λεπτά βάδισμα. Ειδικά χθες ήμουνα κάπως βιαστική γιατί είχα ένα ραντεβού μετά από το γυμναστήριο. Μόλις έφτασα είδα ότι από όλες τις κατευθύνσεις κατέβαιναν ( το γυμναστήριο είναι υπόγειο) μέλη. Αυτό δεν μου άρεσε καθόλου γιατί θα έπιαναν τους διαδρόμους!!! Επειδή στεκόμουνα και μιλούσα στο κινητό ακριβώς δίπλα στους διαδρόμους, θα μπορούσα να αφήσω την τσάντα μου κάτω, να μη αλλάξω παπούτσια, να μη δέσω τα μαλλιά μου, και να "αγκαζάρω" ένα μηχάνημα. Μετά χωρίς να το πολυσκεφτώ πήγα κανονικά στα αποδυτήρια και έκανα όλα όσα έπρεπε να κάνω. Παρατήρησα ότι κάποια άτομα έτρεξαν προς τα μηχανήματα και αυτό μου φάνηκε λίγο αστείο και κάπως αταίριαστο με εμένα. Τότε κατάλαβα ότι δεν μου πήγαινε αυτή η συμπεριφορά και ότι ήταν πιο σωστό να περιμένω να ανέβω αργότερα, ούτως ή άλλως οι περισσότεροι κάνουν το λάθος να βάζουν μεγάλες ταχύτη

Aναμφισβήτητα η καλύτερη ατάκα που άκουσα σήμερα. Μετά από αρκετό εκνευρισμό με το να πρέπει να περάσω δίπλα από το απορριματοφόρο με κλειστή τη μύτη ( το χειρότερο μου) να περιμένω να περάσουν 3 λεωφορεία για να μην πρέπει να στριμωχτώ, έφτασα τελικά στην τράπεζα για μία δουλειά που είχα και άκουσα την ωραιότερη ατάκα του μήνα, που την είπε ένας κύριος γύρω στα 50 σε μία υπάλληλο. "Με έχουν κουράσει οι ειδήσεις που ακούω στην τηλεόραση. Σαν να μην υπάρχει τίποτε άλλο εκτός από τα οικονομικά". Να αγιάσει το στόμα σου άνθρωπε μου, και πραγματικά λυπάμαι τα παιδιά που δίνουνε εξετάσεις αυτή την περίοδο και βομβαρδίζονται με αυτό το τρομοκρατικό κλίμα "Λεφτά, λεφτά, λεφτά, λεφτά..." σαν να μην υπάρχει τίποτα άλλο. Τα παιδιά δεν φταίνε να βιώνουν αυτή την κατάσταση. Γιατί μετά πως θέλουμε να ρίξουνε το βάρος τους στην παιδεία όταν εμείς τους μεταγγίζουμε συνέχεια τη λύσσα για το χρήμα και τον κυνισμό χωρίς καμία ντροπή;

Σήμερα πήγα στο super market και το παράκανα λίγο με το βάρος. Έτσι, με 6 σακούλες γεμάτες με energy drinks, κορν-φλεικς και προβιοτικά ροφήματα γάλακτος, κατηφόριζα την Αλεξ. Παπαναστασίου μονολογώντας "Είμαι ένα φορτωμένο γαιδούρι". Ξαφνικά ένα χέρι μου παίρνει τις σακούλες. Ήτανε ένας γείτονας με διαστάσεις Σβαρτζενέγκερ ο οποίος με λυπήθηκε και είπε να με βοηθήσει. Πήρε όλες τις σακούλες και έτσι εγώ περπατούσα δίπλα του σαν τη Μενεγάκη που γυρνάει από τη λαική. Στο δρόμο μου είπε ότι έχασα πολλά κιλά, και μου έδωσε κάποιες συμβουλές πρακτικού τύπου γιατί και ο ίδιος ασχολείται χρόνια με το fitness και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία. Μου είπε λοιπόν τα εξής: 1. Nα μην ξεχνάω να τρώω χόρτα ( η αλήθεια είναι ότι ραδίκια έχω να φάω κάτι αιώνες αλλά δεν είναι κακή ιδέα. Εξάλλου σημαντικός βοηθός μου στη δίαιτα που κάνω είναι ότι επιστρατεύω πάρα πολλά τρόφιμα - εναλλάξ-  και έχω τόσο μεγάλη ποικιλία στη διατροφή μου ώστε δεν βαριέμαι ποτέ). 2. Να μην το παρακάνω με τη γυμναστικ

Για να μπορέσετε να υπολογίσετε τα γραμμάρια των πρωτεϊνών που χρειάζεστε καθημερινά για τη δίαιτα σας είτε η ζωή σας είναι καθιστική είτε κάνετε μία δραστήρια ζωή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το link  http://www.indoorclimbing.com/Protein_Requirement.html Με τον σωστό υπολογισμό των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεϊνες δεν διατρέχετε τον κίνδυνο να "κρεμάσει" το δέρμα σας μετά από την απώλεια βάρους. Καθώς ένα ισχυρό και σχεδόν ανέπαφο μυικό σύστημα κρατάει το δέρμα - ιδιαίτερα σε νεαρότερες ηλικίες- ενώ αντίθετα συρρικνωμένοι και ατροφικοί μύες "αδιαφορούν" για τη συγκράτηση του δέρματος το οποίο εμφανίζεται τόσο χαλαρωμένο που όταν πάτε στην παραλία θα είστε σαν κακοτυλιγμένο πακέτο. Η μόνη χρησιμότητα μιας τέτοιας εμφάνισης θα ήτανε να σας βγάλει εύκολα την ..."πέτσα" ο maniac από τη "Σιωπή των Αμνών" αλλά σε καμία περίπτωση δεν έχουμε ελκυστικό αποτέλεσμα!

Όταν οι ρυθμοί της ζωής μας είναι γρήγοροι καμιά φορά ξεχνάμε πράγματα που είναι μείζονος σημασίας με αποτέλεσμα οι κόποι μας να πηγαίνουνε στράφι διότι κάποιοι κρίκοι της αλυσίδας λείπουν. Όταν κάνουμε γυμναστική και ταυτόχρονα είμαστε σε δίαιτα αδυνατίσματος δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δίαιτα αδυνατίσματος σημαίνει στην πραγματικότητα απώλεια λίπους ( αφού έχουμε κάνει τη λιπομέτρηση μας και ξέρουμε ότι έχουμε όντως υπερβάλλον ποσοστό λίπους στο σώμα μας). Όμως η δίαιτα αδυνατίσματος σημαίνει επίσης "σέβομαι και προφυλάσσω την μυική μου μάζα η οποία είναι πολύτιμη". Όση γυμναστική και να κάνεις εάν δεν λαμβάνεις τις απαραίτητες πρωτείνες το "κορμί" δεν μπορεί να χτιστεί. Ευτυχώς στο γυμναστήριο που πηγαίνω ο γυμναστής μου είναι "αρχιγυμναστής" και δεν ξεχνάει να μας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ακόμα και για πράγματα που συμβαίνουν χωρίς να μπορεί να τα γνωρίζει. Προλαμβάνει δηλαδή. "Μην ξεχνάς Ειρήνη να παίρνεις 3 γεύματα με πρωτείνες την ημέρα&quo

Κάποτε, κατά τη διάρκεια της ειδικότητας, είχα ρωτήσει ένα Επιμελητή Χειρουργικής, ο οποίος είχε αναμφισβήτητα τη μεγαλύτερη απήχηση στους ειδικευόμενους επειδή ενδιαφερότανε ιδιαίτερα και για τους φτωχούς ασθενείς, εάν είναι ευχαριστημένος από την εργασία του στο Νοσοκομείο. Τότε εκείνος- θυμάμαι καθότανε αν και σωματώδης σε ένα μικροσκοπικό γραφειάκι όπου είχε πάνω τον υπολογιστή του, και μοιραζότανε ένα μικρό χώρο με άλλους δύο Επιμελητές, με ένα ύφος βαθυστόχαστο μου είπε: "Δεν είμαι ευχαριστημένος Ειρήνη, είμαι όμως βολεμένος". Αυτός ο άνθρωπος ήτανε βολεμένος γιατί είχε ένα μισθό, και δεν είχε το άγχος κάποιου που εργάζεται στον ιδιωτικό τομέα. Ο χαρακτήρας του τον εμπόδιζε να σταδιοδρομήσει στον ιδιωτικό τομέα γιατί αυτός αντί να ζητήσει λεφτά από τους ασθενείς θα τους έδινε και οικονομική βοήθεια από πάνω.. Έτσι δήλωνε βολεμένος γιατί είχε ένα κομμάτι ψωμί να ζήσει τα παιδιά του, όμως ευχαριστημένος δεν ήτανε. Γιατί έκανε όλη τη "λάντζα" της κλινικής, γιατί

Το 1855 ο Πρόεδρος των   Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής Φραγκλίνος Πήρς ,ζήτησε από τους Ινδιάνους να πουλήσουν τη γη τους στην αμερικάνικη κυβέρνηση. Ο αρχηγός μιας φυλής Ινδιάνων ο Σιάτλ απαντά στο Πρόεδρο: "Ο μεγάλος αρχηγός στην   Ουάσιγκτον μηνάει πως θέλει να αγοράσει τη γη μας.Ο μεγάλος αρχηγός μηνάει ακόμα λόγια φιλικά και καλοθέλητα. Καλοσύνη του,γιατί ξέρουμε πως αυτός λίγο τη χρειάζεται τη φιλία μας. Την προσφορά του θα τη μελετήσουμε,γιατί ξέρουμε πως,αν δεν το πράξουμε ,μπορεί ο λευκός να προφτάσει με τα όπλα και να πάρει τη γη μας. Πως μπορείτε να αγοράσετε ή να πουλάτε τον ουρανό-τη ζέστα της γης; Για μας μοιάζει παράξενο. Η δροσιά του αγέρα ή το άφρισμα του νερού ωστόσο δεν μας ανήκουν.Πως μπορείτε να τα αγοράσετε από μας; Κάθε αστραφτερή πευκοβελόνα, κάθε αμμούδα στις ακρογιαλιές,κάθε θολούρα στο σκοτεινό δάσος, κάθε ξέφωτο και κάθε ζουζούνι που ζουζουνίζει είναι,στη μνήμη και στην πείρα του λαού μου,ιερό. Ξέρουμε πως ο λευκός δεν καταλαβαίνει   τους τρόπους μας

Aνεργοι τραπεζίτες αναζητούν χρυσό στα βουνά της Αλάσκας! Συνέβη και αυτό στις ΗΠΑ, όπου η οικονομική κρίση έχει «γονατίσει» πολλούς, οι οποίοι πλέον προσπαθούν να εκμεταλλευτούν την εκτίναξη της τιμής του χρυσού, που πηγαίνει από ρεκόρ σε ρεκόρ παρουσιάζοντας σταθεροποίηση το τελευταίο διάστημα πάνω από τα 1.000 δολάρια η ουγκιά, φθάνοντας ενδοσυνεδριακά ακόμη και τα 1.050 δολάρια. Την ίδια στιγμή τα χρυσά νομίσματα έχουν γίνει ανάρπαστα στην Ευρώπη. Στις πλέον ανεπτυγμένες χώρες της Γηραιάς Ηπείρου αναζητούν χρυσά νομίσματα του παρελθόντος και εκτός από τις λίρες της Αγγλίας -τις πλέον δημοφιλείς στην Ελλάδα- ανάρπαστα γίνονται τα χρυσά λουδοβίκεια και γενικά τα συναλλακτικά μέσα του 19ου αιώνα. «Τα μέλη της Ένωσης Χρυσοθήρων Αμερικής έχουν αυξηθεί κατά περίπου 20% από πέρυσι, φθάνοντας σε επίπεδα-ρεκόρ», αναφέρει στο ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters ο γενικός διευθυντής της ένωσης κ. Κεν Ράκερ. Σε απόλυτους αριθμούς, μέσα στην τελευταία διετία της κρίσης οι διεκδικήσεις εξορυκτ

"Ξέρεις πως βγαίνουν τα λεφτά;" είναι το πιο συνηθισμένο που λένε οι γονείς στα παιδιά τους για να τους τονίσουν ότι σπαταλάνε τα λεφτά τους χωρίς λόγο. Όταν γυμνάζεσαι σκληρά στο γυμναστήριο καθημερινά όμως, είσαι έτοιμος να αναφωνήσεις ανά πάσα στιγμή "Ξέρεις πως βγαίνουν οι θερμίδες;" κάθε φορά που κάποιος σου λέει "Έλα μωρέ κάνε κάποια παρασπονδία"... Δεν μπορείς παρά να είσαι ευλαβικός κάθε φορά που επιλέγεις τρόφιμα στο super market διότι ξέρεις πάαααρα πολύ καλά τι σημαίνει μία θερμίδα!!! Πχ. σήμερα ανακάλυψα το φρουι-ζελέ "Sweet & Balance" ιδανικό για διαβητικούς και για άτομα που προσέχουν τη σιλουέτα τους. Με μόλις 40 θερμίδες ανά μπολάκι, τέλεια γεύση, ένα δροσερό γλυκάκι χωρίς υπερβολικά γλυκιά γεύση. Επίσης σήμερα αγόρασα για ... δεύτερη φορά το Lipton light με ασπαρτάμη  με μόλις 2 θερμίδες στο κουτάκι, το οποίο όταν το δοκίμασα πέρισυ δεν μου άρεσε καθόλου. Όμως φέτος, που ξέρω καλά πως... βγαίνουν οι θερμίδες - αφού πέρισυ δ

H λέξη passion μπορεί να ανιχνευθεί στο παρελθόν στο πολύ μακρινό 5000 πΧ., με την Ινδο-ευρωπαική ονομασία "pei" που σήμαινε 'to hurt" ( πληγώνω). Το 1175 η λέξη υιοθετείται από τους σημερινούς Άγγλους ως δάνειο από τους σημερινούς Γάλλους για να εκφράσει τα μαρτύρια του Χριστού πάνω στο σταυρό. Μέχρι το τέλος του 14ου αιώνα η λέξη passion χρησιμοποιείται για να εκφράσει το έντονο συναίσθημα ή επιθυμία. Αυτό συνέβη με την αντικατάσταση της λέξης olung που σήμαινει βάσανο με τη λέξη olian η οποία σήμαινε to endure ( υπομένω, αντέχω, υποφέρω).

Με την προσδοκία να γίνουνε γρήγορα μοντέλα πολλές γυναίκες πληρώνουνε ακριβά για θεραπείες που υπόσχονται "acceleration training" είτε ενεργητικό είτε παθητικό υπό την μορφή θεραπειών με μηχανήματα που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, τεμπελιά και εξοικονόμηση χρόνου. Αυτό που είναι βέβαιο, είναι ότι μόνο η ενεργητική γυμναστική που βασίζεται στη δική μας προσπάθεια και η οποία γίνεται εντός του εύρους των δυνατοτήτων μας και της φυσικής μας κατάστασης αποτελεί υγιεινή προσέγγιση. Κάθε τι άλλο μπορεί να προκαλέσει κάποια γρήγορα αποτελέσματα αρχικά και να σας εντυπωσιάσει όμως όταν σταματήσετε τις θεραπείες αυτές - γιατί η ζωή δεν είναι πάντα fitness και χαρά και κάποια στιγμή θα αναγκαστείτε να σταματήσετε- τότε το σώμα σας θα "εκδικηθεί" με μία εικόνα που δεν θα την αναγνωρίζετε γιατί θα είναι ένα σώμα που ποτέ δεν είχατε και που ούτε στους εφιάλτες σας δεν το είχατε δει. Όλα τα rebound φαινόμενα όπου το σώμα επανέρχεται μετά από εντατική θεραπεία με μηχανήματα

Θα παρατηρήσετε ότι εάν μπείτε σε ένα τακτικό πρόγραμμα ( καθημερινό) γυμναστικής που να κρατάει τουλάχιστον μία ώρα, και εφόσον αυτό το πρόγραμμα έχει αρχή και τέλος στις ίδιες ώρες της ημέρας, ότι θα έχετε τεράστια μεταβολή στις συνήθειες λήψης τροφής, στις συνήθειες ύπνου, στη διάθεση, στις συνήθειες ζωής που έχουνε σχέση με τη διάθεση ( πχ. παρακολούθηση τηλεόρασης, κοινωνικότητα). Εάν τώρα αυτό το πρόγραμμα, το οποίο κράτησε για τουλάχιστον 20 μέρες διακοπεί ξαφνικά θα δείτε ότι θα έχετε μία σειρά από αντιδραστικές καταστάσεις που θα είναι εξαιρετικά δυσάρεστες. Πρώτα από όλα θα έχετε ένα ποσό ενέργειας το οποίο δεν θα μπορείτε να εκτονώσετε στη γυμναστική ( εφόσον το πρόγραμμα διακόπτεται) και θα καταφύγετε στην υπερ-φαγία, στην παρακολούθηση τηλεόρασης και σε πολύ χειρότερες συνήθειες από ότι στο παρελθόν για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτή την ενέργεια που σας ...περισσεύει! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός σας είχε "προγραμματιστεί" να απελευθερώνει απ

           Εάν έχουμε μόνο τη ζυγαριά ως μέτρο αναφοράς τότε πέφτουμε έξω. Το να είσαι περισσότερο υγιής δεν σημαίνει απλά το να ζυγίζεις ΜΟΝΟ λιγότερα κιλά. Ωστόσο ενώ όλοι ασχολούμαστε με τα κιλά μας η επιδημία της παχυσαρκίας καλά κρατεί. Θρίλερ ακούγεται το να χάσεις ένα ή περισσότερα κιλά και να μην δείχνεις πιο λεπτή ή με πιο καλό κορμί. Άσε που ακούγεται τρελλό το να σου πει κάποιος ότι μετά από αυτά τα κιλά ( που δεν ήτανε λίπος) στη λιπομέτρηση βγαίνεις ποσοστιαία πιο "παχύς".                 Ωστόσο, το βάρος από μόνο του δεν μπορεί να πει τίποτα για την σύνθεση των ιστών. Ούτε μπορεί να προσδιορίσει την κατανομή αυτού του βάρους στο σώμα. Δεν μπορεί η ζυγαριά να ξεχωρίσει τον μυώδη body builder από τον κοιλαρά. Και εκεί είναι η παγίδα. Μπορεί κάποιος που είναι μυώδης να πιστεύει ότι είναι υπέρβαρος και κάποιος "παχύς" να πιστεύει ότι είναι φυσιολογικός. Με άλλα λόγια το να χάσεις βάρος μπορεί να είναι κακό πράγμα, ειδικά εάν αυτό γίνεται εις βάρος του

Σκοτωθήκαμε με το γυμναστή μου διότι χτυπιέται ότι δεν μπορεί να γίνει λιπομέτρηση μέσω internet διότι είναι αντι-επιστημονικό. Εγώ δεν το έχω τσεκάρει ακόμα αυτό, όμως έχω να πω ότι εάν βλέπεις ότι έχεις μεγάλη διαφορά στη λιπομέτρηση online και στην κανονική λιπομέτρηση με την online να σε δείχνει πιο... light αυτό αναμφίβολα δείχνει ότι η κατανομή του λίπους σου είναι τέτοια ώστε από μακρυά να δείχνεις πιο λεπτός σε σχέση με άλλους που η λιπομέτρηση online και στο λιπομετρητή δείχνει το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν αρμονικές αναλογίες, καλοσχηματισμένοι μύες με καλό μυικό τόνο και καλή στάση σώματος. Αναμφίβολα οι πόντοι σε πολλά σημεία του σώματος μπορούν να αποκαλύψουν πολλά. Ειδικά εάν συνδυάσεις τα αποτελέσματα από πολλούς online λιπομετρητές μπορείς να έχεις καλά κατά προσέγγιση αποτελέσματα γιατί βλέπουμε ότι χρησιμοποιούνται και περιοχές όπως η βάση του αυχένα, ο καρπός, η γάμπα, το αντιβράχιο και άλλα.  Όπως και να έχει όμως, εάν το πρ

  Eπειδή μεγάλη έμφαση δίνεται σήμερα στο well-being, την κατά την ελληνική γλώσσα ευεξία και αυτό έχει αναχθεί σε επιστήμη του πως να ζεις, βλέπουμε ότι στην πράξη δυσπραγούμε στο να φτάσουμε στο επιδιωκώμενο status ψυχοσωματικής πληρότητας/ ευχαρίστησης, γιατί η ζωή μας μπορεί να περιλαμβάνει ανθρώπους που μας φρενάρουν ή καταστάσεις που μας .. σκοτώνουν! Αναμφισβήτητα, η ευεξία έχει να κάνει πολύ με τη διατροφή, τη φυσική άσκηση, τον καλό ύπνο, τη μουσική, το να ξεκολλήσουμε από τον καναπέ και την τηλεόραση, να έρθουμε πιο κοντά στη φύση, κλπ. να αγαπήσουμε το σώμα μας, να ανεβάσουμε την αυτοπεποίθηση μας, να γεμίσουμε την ψυχή μας και το πνεύμα μας με θετική ενέργεια, να νιώσουμε δημιουργικοί, ξένοιαστοι, να ξεκολλήσουμε από αρνητικά συναισθήματα όπως ζήλια, οργή, μισαλλοδοξία κλπ. Όμως, στην πράξη πολλοί είναι αυτοί που κολλάνε. Πχ. εάν ένας δικός σου άνθρωπος πληροφορηθεί ότι πάσχει από μία βαριά ασθένεια δεν μπορείς να τον εγκαταλείψεις επειδή εσύ θέλεις να έχεις... well-being!

Aναμφίβολα πολλά από τα αντιοξειδωτικά σκευάσματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι πολύ ελκυστικά λόγω της πολύχρωμης εμφάνισης και των αναλυτικών πληροφοριών σχετικά με την αποτελεσματικότητα τους, που μας συναρπάζουν. Μάλιστα κάποια από αυτά έχουνε αναδειχθεί σε flag products ( κύρια προιόντα διαφημιστικής καμπάνιας)  εταιρειών- κολοσσών με τζίρο εκατομμυρίων. Όμως, δεν μπορούμε σε καμία περίπτωση να λαμβάνουμε όλα αυτά που μας πλασάρουν για τον απλούστατο λόγό ότι είναι πάρα μα πάρα πολλά. Επίσης συνηθίζουμε να ξεχνάμε ότι η κύρια μέθοδος αποτοξίνωσης του οργανισμού μας γίνεται μέσω της διούρησης και της τακτικής αποβολής κοπράνων. Οπότε εάν εμείς καταναλώνουμε 8 διαφορετικά είδη αντιοξειδωτικών αλλά δεν πίνουμε αρκετό νερό και δεν πηγαίνουμε τακτικά στην τουαλέτα είμαστε "πίσω" σε σχέση με κάποιον άλλον που δεν ξοδεύεται στα πολύχρωμα μπουκαλάκια αλλά είναι πιο τακτικός στο σκέλος ενυδάτωση-διούρηση- λειτουργία εντέρου. Οπότε καλά τα αντιοξειδωτικά αλλά μην ξεχνάμε ότι λ

Ήρθε επιτέλους ο Ιούνιος και όλοι κοιτάμε ήδη με ανυπομονησία το ημερολόγιο μας για να πλανάρουμε τις καλοκαιρινές διακοπές. Καιρός για να αυξήσουμε τις ώρες στο γυμναστήριο αφού πλέον η παραλία είναι προ των πυλών. Μία ώρα μέχρι σήμερα; Καιρός να πάμε στις δύο ώρες την ημέρα πια... Μετά από 80 χιλιόμετρα στο διάδρομο, λέω ήρθε η ώρα για το μηχάνημα των κοιλιακών, ενώ το μηχάνημα των προσαγωγών ξεκίνησα να το επισκέπτομαι εδώ και κανένα δεκαήμερο. Με 2 ώρες γυμναστική την ημέρα το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα έχω χρόνο για τηλεόραση και αυτό με ενθουσιάζει γιατί τη βαρέθηκα. Αύριο πρέπει να πείσω τον γυμναστή ότι δεν έχω λίπος 32% όπως υποστηρίζει, αλλά 27% όπως λέω εγώ. Δεν πιστεύει ότι μπορεί να γίνει λιπομέτρηση εξ αποστάσεως και σκίζει το καπέλο του. Όμως εγώ έχω κάνει λιπομέτρηση με δύο διαφορετικούς τρόπους και βγαίνει 27% στη μία και 26% στην άλλη. Εμείς οι μικροί σβαρτσενέγκερ πρέπει πάντα να μένουμε ξυπόλητοι για να σας πείσουμε πόσο επιτέλους μυώδεις είμαστε; Πάντως η καλύτε