Posts

Showing posts from May, 2010

Συμβουλές της Jillian Michaels για τους "emotional eaters"

Image
H Jillian Μichaels , fitness expert του Βiggest Loser show δίνει τις παρακάτω συμβουλές για τους περιβόητους emotional eaters ( αυτούς που συνηθίζουν να υπερ-καταναλώνουν φαγητό κάτω από συνθήκες συναισθηματικής φόρτισης/πίεσης).
1.  ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ. Πχ. Καθώς πηγαίνετε στη δουλειά σας μην περνάτε καν από το κατάστημα με τα ..ντόνατς της περιοχής! Η όταν πάτε για δείπνο σε εστιατόριο ζητήστε από τον σερβιτόρο να μην σας φέρει ψωμί στο τραπέζι.
2. ΒΡΕΙΤΕ ΕΝΑ ΧΟΜΠΥ. Κάνετε μακρινούς περιπάτους. Κάνετε επιμελή φροντίδα του χώρου σας ή του γραφείου σας.Με το να επικεντρώνετε την προσοχή σας σε θετικές δραστηριότητες θα νιώσετε πιο χαλαρή, πιο ευτυχισμένη και πιο .. λεπτή!
3. ΑΠΟΦΥΓΕ ΜΕ ΕΛΙΓΜΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΙΚΗ. Μην τρώτε όρθια, μην χάνετε γεύματα μέσα στην ημέρα ( γιατί μετά θα φάτε χωρίς λογική). Να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα και μετά από κάθε σνακ! Με τη γεύση της οδοντόκρεμας στο στόμα σας το φαγητό δεν θα σας φαίνεται τόσο ελκυστικό και α…

Πέταμα Όλα- Ένα απολαυστικό video!

To διάγραμμα διαδοχικής λιπομέτρησης αποκαλύπτει πολλά

Image
Με τακτικές λιπομετρήσεις, σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος μακράς πνοής μπορείς να βγάλεις ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με την πρακτική χρησιμότητα των διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής που έχουν σκοπό την καύση του λίπους. Από αυτά που έχω χρησιμοποιήσει προσωπικά θεωρώ ότι το CELLULASE GOLD ( ω-3 λιπαρά οξέα και ω-6 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, πολυφαινόλες, Centella Asiatica, Bladderwrack, Sweet Clover)  και το απόσταγμα πράσινου τσαγιού  (συμπυκνωμένο με περιεκτικότητα 50% σε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού) μπορούν να εξασφαλίσουν την απώλεια λίπους σε ποσοστά που φτάνουν μέχρι και 85% σε σχέση με τα κιλά απώλειας βάρους (δεδομένα βασισμένα στις λιπομετρήσεις). Εννοείται ότι τα συμπληρώματα διατροφής ενεργούν όταν η διατροφή είναι σωστή και εξατομικευμένη σε σχέση με τις ανάγκες του κάθε ενδιαφερομένου. Καθώς όπως είπα σε μία φίλη μου, "το μπαστούνι δεν μπορεί να περπατήσει μόνο του στο δρόμο", το ίδιο ισχύει και για τα συμπληρώματα διατροφής.

O μάγειρας φταίει για όλα...

Image
Οι περιπτώσεις οικογενειακής παχυσαρκίας είναι πάρα πολλές. Σε αυτές δεν συμβάλλει μόνο η κληρονομικότητα, αλλά και ο τρόπος που μαγειρεύει κανείς. Καθώς βλέπουμε περιπτώσεις όπου μετά το γάμο κάποιοι άντρες οι οποίοι δεν ήταν παχύσαρκοι έγιναν παχύσαρκοι, λόγω του τρόπου με τον οποίο μαγειρεύει η γυναίκα τους. Ξέρω περίπτωση όπου καθημερινά το μενού περιλαμβάνει τηγανητό κρέας και τηγανητές πατάτες. Πως είναι δυνατόν να μην παχύνεις όταν ακολουθείς πρόγραμμα παχυσαρκίας; Μάλιστα το πόσο αλάτι μπαίνει στο φαγητό παίζει μεγάλη σημασία ειδικά για τις γυναίκες που υποφέρουν από κυτταρίτιδα. Ακόμα και εάν δεν σας αρέσει το αλάτι στο φαγητό όταν είστε υποχρεωμένοι να καταναλώσετε φαγητά που έχει μαγειρέψει κάποιος άλλος τότε θα πρέπει να υποστείτε και τις προσωπικές του επιλογές στην χρήση αλατιού, λαδιού, κλπ. Βλέπουμε ότι άτομα που συμμετέχουν σε ομαδικά προγράμματα αδυνατίσματος έγκλειστα , όπως πχ. στο Biggest Loser show χάνουνε πολλά κιλά και κανείς τους δεν ξεφεύγει από το λυτρωτικό…

Eίναι η προκλητή διούρηση λύση για το αδυνάτισμα και την αποτοξίνωση;

Πολλές γυναίκες έχουν μέσα στη διάρκεια του μήνα κατακράτηση υγρών η οποία τους προκαλεί αντι-αισθητική εμφάνιση στην κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια, αλλά και η βελόνα της ζυγαριάς μπορεί να ανέβει μέχρι και 2 κιλά απότομα και να προκαλέσει πανικό.. Η προκλητή διούρηση με διουρητικά φάρμακα των οποίων η χρήση αφορά σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλα παθολογικά προβλήματα, έχει γίνει "μόδα" τόσο από γυναίκες που έχουν συχνή κατακράτηση υγρών όσο και από αθλητές οι οποίοι θέλουν να μείνουν σε σταθερά κιλά γιατί πρέπει να έχουν σταθερό βάρος για να μην αλλάξουν κατηγορία άθλησης. Όμως η πρόκληση τεχνητής διούρησης επί μακρόν μπορεί αρχικά να έχει αποτελέσματα στη συνέχεια όμως τα διουρητικά θα πρέπει να αυξηθούν για να έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα. Μάλιστα όταν σταματήσουμε τα διουρητικά το πρόβλημα μας θα επιστρέψει πιο ενοχλητικό από ποτέ. Η διούρηση αποτελεί ένα σκέλος μιας διαδικασίας που πρέπει να τη δούμε ολόκληρη εάν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα μας. Το θέ…

H αναγνώριση κλήσης στο σταθερό τηλέφωνο και μάλιστα σε παράλληλη κλήση είναι απαραίτητη

Μιλάς με μία φίλη/φίλο στο τηλέφωνο για θέματα όχι επείγοντα, αλλά απολαμβάνεις την κουβέντα σου. Δέχεσαι παράλληλη κλήση, αναγκάζεσαι να κλείσεις το τηλέφωνο με το φίλο σου, για να απαντήσεις επειδή νομίζεις ότι πρόκειται ενδεχομένως για κάτι επείγον. Όμως είναι η κυρία από την Wind, την HOL, κοκ η οποία θέλει να σου κάνει τη διαφήμιση της. Απαράδεκτο!

Kάτω τα χέρια από τον Μαντέλη!

Sorry, this was a marketing trick to attract the Greek visitors to this wonderful blog...
Anonymous Hacker

Βλακεία ανίκητη...

Σήμερα μπήκα στο λεωφορείο μαζί με μία συμμαθήτρια μου από το δημοτικό. Χάρηκα πολύ που την είδα και καθίσαμε μαζί στις θέσεις εκείνες που είναι μπροστά ( τις μονές μεν σχετικά φαρδιές για μονές αλλά στενές για διπλές θέσεις). Η κοπέλα είναι άτομο με ειδικές ανάγκες και γι αυτό κάθισε σε εκείνες τις θέσεις ενώ εγώ είχα το νου σε περίπτωση που ανέβει κάποιο άτομο με πρόβλημα για να σηκωθώ. Το λεωφορείο γέμισε με άτομα σχετικά νεαρά. Σε μία φάση μία κυρία ήρθε και κάθισε στη μονή μου θέση με τρόπο που είχαμε σωματική επαφή τύπου ψωμί με ζαμπόν. Ομολογώ είναι ότι χειρότερο μου έχει συμβεί και τραβήχτηκα μπροστά έτσι ώστε μόλις 1 εκατοστό από το σώμα μου ακουμπούσε στο κάθισμα έτσι ώστε να βολέψει η κυρία τον πάτο της. Αφού έφυγε η κυρία αυτή μετά έρχεται μία νεαρή και κάθεται και αυτή με τον ίδιο τρόπο και εγώ είχα γίνει σαν σίγμα τελικό προσπαθώντας να αποφύγω τη σωματική επαφή -μάταια- γιατί τώρα το καλοκαίρι ιδρώνουν και οι δύο .. αηδία! Σε κάποια φάση, περίπου στις 4 στάσεις πριν το …

Όταν η απώλεια σε γεμίζει χαρά!

Image
Άντρας ήταν τελικά ο μεγάλος "χαμένος" που κέρδισε το βραβείο χάνοντας τα περισσότερα κιλά στο Show "The Biggest Loser".Mάλιστα ήτανε ο βαρύτερος παίκτης στην ιστορία του show. Στην επάνω φωτογραφία βλέπουμε τον νικητή και κάτω βλέπουμε τον νικητή παχουλό ακόμα ( μέσα στο πλαίσιο) πλαισιωμένο από τους άλλους συμμετέχοντες του παιχνιδιού.
Ο νικητής ήτανε 239 κιλά και έχασε τα μισά του κιλά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, καταρρίπτοντας το προηγούμενο ρεκόρ που υπήρχε στην ιστορία του show και ήτανε 109 κιλά. Ζυγίζοντας μόλις 119 κιλά στο τέλος του παιχνιδιού κατάφερε να κερδίσει με ευκολία τους άλλους φιναλίστ. Το βραβείο ήτανε το ποσό των 250.000 δολλαρίων.
Αν θέλετε να δείτε και άλλες φωτογραφίες του νικητή ακολουθήστε το link http://www.nbc.com/the-biggest-loser/photos/gallery#item=124038
Αν θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα των άλλων διαγωνιζομένων -πριν και μετά- ακολουθήστε το link http://tv.yahoo.com/the-biggest-loser/show/37103/photos/1. Θα παρατηρήσετε ότι ό…

Kαφεϊνη versus πράσινο τσάι για το αδυνάτισμα

Image
Η καφεϊνη έχει διουρητικές και θερμογενετικές ιδιότητες, σε μεγαλύτερο βαθμό από το πράσινο τσάϊ, βοηθώντας στην γρηγορότερη καύση του λίπους. Παρ'όλα αυτά
πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και προσοχή μιας και σε μεγάλες δόσεις έχει αρκετές παρενέργειες (ταχυκαρδίες, άυξηση πίεσης, πονοκέφαλοι κτλ.)

Γιατί μου άρεσε η συμμετοχή του Αλκαίου

Image
Λοιπόν μου άρεσε για τους παρακάτω λόγους-
1.Πρώτον γιατί είμαι fun του Αλκαίου από τότε που τραγουδούσε το "Τι,τι" το οποίο το χορεύαμε μετά μανίας στα νιάτα μας στο νησί μαζί με τις φίλες μου.
2. Δεύτερον γιατί ο Αλκαίος έχει πολύ καλή και δυνατή φωνή.
3. Ενώ αρχικά το τραγούδι δεν μου είχε αρέσε καθόλου τώρα που το είδα μου άρεσε, εννοείται πάνω από όλα το πάθος και η ζωντάνια που βγάζει ο τραγουδιστής που είναι εξίσου δυνατά όπως τότε με την Παπαρίζου, επίσης υπέροχη η λύρα, τα τύμπανα, η κίνηση του γκρουπ.
4. Επιτέλους ελληνικά.
5. Ο Αλκαίος αδυνάτισε και έγινε πολύ ωραίος - είναι παράδειγμα οι διάσημοι που καταφέρνουν και ξεφεύγουνε από το βάσανο της παχυσαρκίας. Μόλις αδυνάτισε ξεπέρασε και την κατάθλιψη και έγινε ο παλιός Αλκαίος που ξέραμε και καλύτερος!
6. Ο Αλκαίος είναι καλό παιδί και αυτό φαίνεται ακόμα και όταν τραγουδάει. Μου θυμίζει τη Ρουσλάνα η οποία ήτανε τόσο δυνατή συμμετοχή θυμάμαι που είχε κερδίσει άνετα...
7. Το ύφος του Αλκαίου μου θυμίζει λίγο τον …

Η παρατηρητικότητα όταν αγοράζουμε ενεργειακά ποτά είναι πολύ σημαντική

Image
Στο άρθρο "America's Best & Worst "Health" Drinks"
που βρίσκουμε στο link http://health.yahoo.com/experts/eatthis/56052/americas-best-amp-worst-quothealthquot-drinks/  αυτό που κράτησα είναι ότι η επιδημία της παχυσαρκίας προωθείται ταχύτατα από θερμίδες που λαμβάνουμε με λήψη υγρών και όχι στερεών ( κάτι μου θύμισε για αυτά που έκανα εγώ και έφτασα να γίνω 95 κιλά από 62) . Ο άνθρωπος είναι μεγάλος γνώστης! Λέει λοιπόν ότι στη βιομηχανία τροφίμων έχουμε εξειδίκευση στο "πως να παχύνεις"! και ότι πρέπει να είμαστε πάρα πολύ προσεκτικοί για τις θερμίδες και τα σάκχαρα που περιέχει κάθε ένα από αυτά τα ποτά που βρίσκουμε στα σουπερ μαρκετ σε ωραία μπουκάλια και ποικιλόχρωμες ετικέτες.
Μπορεί να είναι ελκυστικά έτσι όπως λανσάρονται όμως ορισμένα από αυτά έχουνε τόση ζάχαρη όση έχουν 2 και 3 πάστες - αν το προσέχαμε αυτό σε καμία περίπτωση δεν θα τα επιλέγαμε.
Μεγαλύτερη παρατηρητικότητα και λιγότερη παρόρμηση, αλλά κυρίως περισσότερη ενημέρωση έχει…

Αδυνάτισμα 6 κιλά με ύπνο μόνο;

Image
Eίναι ότι ωραιότερο έχουμε ακούσει τον τελευταίο καιρό. Μία γυναίκα κατάφερε με ύπνωση να κάνει γυμναστική στον ύπνο της και να χάσει 6 κιλά! Αυτό μου θύμισε τον εαυτό μου όταν ήμουνα 20 χρονών που κάθε βράδυ έτρωγα γεμιστά στον ύπνο μου και το πρωί που ξυπνούσα είχα φοβερό κορεσμό σαν να είχα φάει, ενώ δεν είχα φάει τίποτα. Και μάλιστα με συνοδεία τυριών. Αυτό είναι.. καλά δηλαδή που δεν μου μπαίνανε και οι θερμίδες με τα νυχτερινά μου γαστριμαργικά όργια...

Φυσιολάτρες έτοιμοι;

Image
Τώρα που τα Σαββατοκύριακα είναι καλοκαιρινά, κάθε 5 μέρες είναι γιορτή. Στη φύση ακόμα και για λίγες ώρες μπορείς να αποτοξινωθείς από όλες τις έγνοιες που μπορεί να σε βασανίζουν. Είναι μία υπέροχη ευκαιρία και είναι εθιστική! Δεν χρειάζεται να είσαι πλούσιος για να είσαι κοντά στη φύση, απλά χρειάζεσαι καλή διάθεση και πρωινό ξύπνημα, και λίγα ψιλά στην τσέπη. Α, και καλή παρέα απαραιτήτως!

H πραγματική κρίση είναι η τρομερή απληστία αυτών που φοβούνται ότι θα χάσουν έστω και λίγα!

Image
Αυτόν που είναι να τον φοβάσαι είναι ο άπληστος ο οποίος ουδέποτε ήταν ευχαριστημένος με αυτά που είχε και τώρα καλείται να ελαττώσει τα ήδη υπάρχοντα εισοδήματα του - ενώ αυτός σκόπευε να τα αυξήσει! Αυτοί οι άνθρωποι είναι πραγματικά επικίνδυνοι όταν πρόκειται να κερδίσουνε χρήματα. Τι εξώσεις, τι καταπάτηση ανθρώπινων δικαιωμάτων και τι απάνθρωπες συμπεριφορές που δεν έχουν προηγούμενο, που να ανατριχιάζεις, για κέρδη του επιπέδου των 250 ευρώ! Άνθρωποι που βγάζουν πάνω από 3000 ευρώ το μήνα ακόμα και μετά τις περικοπές. Αυτούς πρέπει να φοβάσαι και όχι την ίδια την κρίση, αφού ο φτωχός είναι εξασκημένος και ξέρει καλά πως να ζήσει και με 700 και με 500 ευρώ. Τους άπληστους φοβάμαι πολύ πραγματικά, και σε αυτούς πρέπει να ρίξουμε το βάρος της προσοχής μας! Πίσω από κάθε έναν που βλέπετε ότι γκρινιάζει υπερβολικά αν ψάξεις θα δεις ότι έχει πολύ υψηλές καταθέσεις στην τράπεζα, και ότι ήδη πλανάρει τις καλοκαιρινές διακοπές του και τσεκάρει πόσα θα δώσει και πόσο παραπάνω θα κερδίσει …

Η καλή μουσική και ο καλός φίλος είναι οι καλύτερη κούρα της ψυχής!

Image
Αντίθετα με αυτούς που πιστεύουν ότι η σοκολάτα είναι η καλύτερη κούρα της ψυχής, νομίζω ότι η μουσική και οι πραγματικοί φίλοι είναι αυτοί που μπορούν να απογειώσουν και να μπαλανσάρουν κάθε ψυχική ανάγκη.
Καλή μουσική και καλοί φίλοι... Την μουσική την αγοράζεις - αν ξέρεις από μουσική γιατί πολλοί δεν ξέρουνε τι διαμαντάκια κρύβονται στα δισκάδικα- τους φίλους σου τους στέλνει ο Θεός. Στο χέρι μας είναι να τους κρατήσουμε!
Ένας καλός φίλος μου μου είπε ότι μία βόλτα στη φύση επίσης είναι ευεργετική για τον άνθρωπο. Μακάρι να μπορούσαμε όλοι να το έχουμε και αυτό γιατί τώρα μου ήρθε στο μυαλό το καταπράσινο Παρανέστι Δράμας όπου έκανα το αγροτικό μου και όπου έκανα τους ωραιότερους ύπνους στη ζωή μου το βράδυ λόγω του ιδιαίτερου κλίματος!

H απόσταση θεραπεύει τις εντάσεις όταν άνθρωποι του περιβάλλοντος σας είναι τοξικοί

Τι είναι ο τοξικός άνθρωπος; Eίναι ο άνθρωπος που δημιουργεί άγχος και κατάθλιψη στους γύρω του. Που θέλει συνέχεια διάφορα πράγματα και που τα θέλω του δεν έχουν τέλος. Που όλες οι επιδιώξεις του πρέπει να υλοποιηθούν από εσάς. Ένας άνθρωπος που δεν σας έχει προσφέρει ποτέ τίποτα και ο οποίος ζητάει συνέχεια και δεν σταματάει ποτέ. Ένας άνθρωπος που αποτελεί μονίμως φρένο στη ζωή σας. Ένας άνθρωπος που αν τον γνώριζαν οι εχθροί σας θα του έστηναν ανδριάντα και θα τον έστηναν στην πλατεία Αριστοτέλους. Αυτός είναι ο τοξικός άνθρωπος. Μην πασχίζετε να τον αλλάξετε, την ενέργεια σας χάνετε άδικα. Ο μόνος που μπορεί να σας σώσει είναι η απόσταση. "Μακρυά και αγαπημένοι" είναι η σοφότερη φράση που έχω ακούσει. Καλύτερα να σας πουν απόμακρο και αδιάφορο, παρά να βρεθείτε με έμφραγμα σε καμιά εντατική και να σας μοιράζουν κόλυβα πριν ακόμα πατήσετε τα 50...

Πότε φαίνεται ο φίλος στη λύπη ή στη χαρά;

Ρε παιδιά αυτό με τη χαρά, ωραίο είναι αλλά να ξέρετε ότι όλοι στη λύπη είναι που εξαφανίζονται. Στη χαρά όλοι κοντά σου είναι και πρόθυμοι να συνδιασκεδάσουν. Συν-διασκεδαστές βρίσκεις εύκολα!

H τρομοκρατία που κάνουν τα ΜΜΕ με την οικονομική κρίση πλήττει ιδιαίτερα την ψυχολογία των ηλικιωμένων

Καταρχήν οι ηλικιωμένοι όχι μόνο πιστεύουνε όλα όσα ακούνε στην τηλεόραση, αλλά και τα βλέπουνε πολύ πιο δραματικά από όσο πραγματικά ακούγονται. Αυτό έχει αποτέλεσμα να αυξάνεται δραματικά το άγχος και η ανασφάλεια τους σχετικά με τα γηρατεία τους και την επιβίωση τους. Αυτό που αδυνατούν να καταλάβουν είναι ότι αυτοί που πλήττονται από την οικονομική κρίση και γκρινιάζουνε είναι κυρίως οι πλούσιοι που δεν μπορούν να αγοράσουν το μεγάλο κότερο και πρέπει να πάρουνε το μικρό. Είναι οι μόνιμοι μισθωτοί που αντί για την πλάσμα τηλεόραση των 42 ιντσών πρέπει να πάρουνε αυτήν των 29 ιντσών και αντί για τις Μαλδίβες θα πάνε στη Θάσο φέτος. Όμως ο συνταξιούχος που και πριν στην πείνα ήτανε δεν έχει να χάσει και τίποτα. Φανταστείτε καθισμένους σε ένα τραπέζι ανθρώπους με διαφορετικό βάρος. Αν ελαττώσετε την ποσότητα του φαγητού θα διαμαρτυρηθούνε οι πιο χοντροί, και όχι οι αδύνατοι. Γιατί οι αδύνατοι έχουνε συνηθίσει στο λίγο φαγητό.
Αυτό που κάνουνε τα ΜΜΕ είναι πραγματικά εγκληματικό γιατί…

Τα συσκευασμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να συνεχίσετε να αγοράζετε- Αντιρρήσεις επί του θέματος

Μία καταχώρηση του Yahoo μας συμβουλεύει σχετικά με τρόφιμα που δεν πρέπει να τα προτιμάμε, και μας εξηγεί ότι και τα λεφτά μας δίνουμε και σφάλλουμε με την αγορά τους. Όμως έχω αρκετές αντιρρήσεις σχετικά με την ορθότητα του άρθρου.Σχετικά με το εμφιαλωμένο νερό, έχω να πω ότι το νερό της κάθε περιοχής δεν είναι το ίδιο. Και το νερό της Θεσσαλονίκης δεν είναι ότι καλύτερο, ειδικά μετά από τα δημοσιευμένα άρθρα για την ποιότητα του. Οπότε το νερό τουλάχιστον που πίνουμε πρέπει να είναι καλό!Σχετικά με τα gourmet καταψυγμένα λαχανικά, έχει κάποιο δίκιο ότι όταν μπορείς να επισκεφτείς το μανάβη σου δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή, και ότι αυτά τα καροτάκια και ο αρακάς  κλπ. που πωλούνται στους καταψύκτες ώς έτοιμα πιάτα μερικές φορές δεν είναι καν της προκοπής σαν πιάτο όταν έρθει η ώρα να το φας ( μιλάω κυρίως για τα low cost, γιατί τα ακριβά είναι πολύ καλά). Σωστό. Όμως πρέπει να έχεις για ώρα ανάγκης ένα πακετάκι γιατί καμιά φορά τυχαίνει να είσαι τόσο κουρασμένος που ούτε στο super m…

Το παχύσαρκο κατσίκι στην κατσαρόλα φρικασέ!

Image
Σήμερα έφαγα κατσίκι φρικασέ. Όμως, είχε τόσο πολύ λίπος που το αφαιρούσα με το μαχαίρι σε φέτες ολόκληρες. "Βρε μαμά, αυτό το ζώο είναι σίγουρα κατσίκι?" Υποτίθεται ότι το κατσίκι θεωρείται light σε σχέση με το αρνί, γιατί περιμένεις να βρεις 4 γραμμάρια λίπος σε σχέση με τα 15 και βάλε που έχει το αρνί. Αυτό που φάγαμε όχι 15, βάλε 45% λίπος είχε! Το αφαίρεσα όλο με προσοχή και τελικά το κρέας που έμεινε ήτανε ελάχιστο. Στη θέα όλου αυτού του λίπους δεν μπόρεσα να μην σκεφτώ ότι για να χάσεις το λίπος σου πρέπει να τρέξεις πολλά χιλίομετρα στο διάδρομο και να κάνεις πολλές θυσίες, όμως για να το βάλεις είναι απίστευτα εύκολο... Η μαμά μου εντυπωσιάστηκε που έφαγα τελικά από αυτό το φαγητό, όμως έχω παρατηρήσει ότι όσες φορές ήμουνα κολλημένη σε κάποιο βάρος και έτρωγα ένα γεύμα που θα το χαρακτήριζες "μη διαιτητικό", ή σχετικά λιπαρό, πχ. μία πάστα, ή ένα παγωτό, ή πχ. μία μερίδα αρνί φρικασέ ( γιατί αρνί ήτανε και δεν μου το βγάζεις από το μυαλό ή αλλιώς ήτανε …

Πολύ ωραία έκπληξη το νέο τεύχος του περιοδικού VITA

Image
Με πολύ καλό περιεχόμενο και με πολύ καλά δώρα κυκλοφορεί το νέο τεύχος του περιοδικού VITA αυτό το μήνα. Το μηχάνημα για μασάζ με μπαταρίες είναι ιδανικό για μετά το γυμναστήριο, αλλά και για νευρολογικές παθήσεις ( εγκεφαλικά, γεροντική παράλυση κλπ.). Επίσης τα προιόντα της NIVEA που επίσης προσφέρονται δωρεάν εξαιρετικά γιατί τα είχα ήδη δοκιμάσει πριν το τεύχος αυτό ( ειδικά τα σαμπουάν της NIVEA είναι πρώτης ποιότητας, τα θεωρώ τα αμέσως καλύτερα μετά το Ultrex). Mερικές φορές μπαίνεις στον πειρασμό να αγοράσεις και δεύτερο περιοδικό όταν η αξία των προσφερόμενων δώρων ξεπερνάει κατά πολύ την τιμή πώλησης του περιοδικού! Ειδικά τη μηχανή του μασάζ την θέλω οπωσδήποτε 2 φορές, μία για προσωπική χρήση και μία για θεραπευτική!

Yπέροχο το σετ με τα τραγούδια του Julio Inglesias

Image
Υπέροχα τα CD με τραγούδια του Julio Inglesias που προσφέρει κάθε Σάββατο η καινούρια εφημερίδα "Αποκαλύψεις". Ξεχωρίζει το "Careless Whispers" το οποίο ερμηνεύει με τον δικό του μοναδικό τρόπο ο ερωτικός τραγουδιστής. Σπάνια ακους από άντρα τέτοια ερμηνεία, τόσο αληθινή τόσο ερωτική. Ο δικός μας Julio Inglesias? Mα φυσικά ο Γιάννης Πάριος!

Mήπως πεινάσατε;

Έχεις φάει το γεύμα σου πριν από μία ώρα, και νιώθεις ότι πεινάς, αλλά ακόμα δεν είναι η ώρα. Τι κάνεις; H καλύτερη λύση για μία τέτοια στιγμή που μπορεί να συμβεί, ειδικά εάν έχεις αρχίσει και γυμναστήριο, είναι να πιεις κάτι χορταστικό. Πχ. ο τοματοχυμός V8 είναι τέλεια επιλογή, σε χορταίνει για τουλάχιστον 1,5 ώρα, σε χορταίνει άμεσα, και είναι γευστικότατος.
Βέβαια το εάν σας αρέσει ή όχι παίζεται, διότι τελευταία έδωσα ένα κουτάκι σε μία κοπέλα η οποία κάθε μέρα τρώει τηγανητά ( κρέας, πατάτες, κοκ.) γιατί βαριέται να βάλει κατσαρόλα λόγω ιστορικού κατάθλιψης ( το παιδί της έχει ήδη παχυσαρκία και λιπώδη διήθηση του ήπατος και είναι μόλις 5 ετών) και η ίδια είναι παχύσαρκη, και δεν συμβιβάζεται με γεύσεις κάτω του "μεζέ ταβέρνας". Νομίζω ότι σε αυτή την περίπτωση, δεν θα σας βολέψει...

Mη σπαταλάτε την ενέργεια σας σε ηλιθίους

Image
Η ενέργεια που έχουμε δεν είναι άπειρη. Είναι περιορισμένη. Γι'αυτό και πρέπει με προσοχή να την αφιερώνουμε εκεί που πραγματικά χρειάζεται. Σήμερα είχα μία "ατυχή συνάντηση" στο γυμναστήριο με μία κυρία άνω των ήντα, η οποία ήθελε να μάθει σχετικά με την διατροφή μετά την εμμηνόπαυση. Δεν είναι ότι καλύτερο να κάνεις διάδρομο και ταυτόχρονα να μιλάς, όμως έκατσα με υπομονή και της εξήγησα τα λάθη που κάνει με το να μην παίρνει πρωτείνες μία εποχή που πρέπει να παίρνει περισσότερες πρωτείνες από τους υπόλοιπους λόγω της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, αφού είχα σπαταλήσει ενέργεια και υπομονή για μία ώρα κατάλαβα ότι μιλούσα σε ένα ντουβάρι, διότι εκείνη επέμενε ότι η χαλάρωση που είχε σε όλο της το σώμα δεν είχε να κάνει με τη διατροφή της, αλλά με το ότι δεν έκανε αρκετή γυμναστική, και όλο και λαχάνιαζε ( την πρόπτωση μιτροειδούς δεν πρόκειται να τη γλυτώσει- εγώ πάντως την προειδοποίησα). Αυτή η κλασσική δίαιτα πείνας που εφάρμοσε η συγκεκριμένη γυναίκα για να αδυνατίσει την ά…

Υπολογίστε τη βιολογική σας ηλικία online!

Image
Ενδιαφέρον - ειδικά όταν μου έβγαλε βιολογική ηλικία 18 ετών και πιθανή ηλικία αναχώρησης προς τους ουρανούς 107 ετών, το λάτρεψα!  http://paroutsas.jmc.gr/different/realage.htm

9 τρόποι για να πέσει η κοιλιά

1. Αποφεύγουμε το στρες
2-3.Αποφεύγουμε το κάπνισμα και το αλκοόλ
4. Κατανάλωση φυτικων ινών ( 20-25 γραμμάρια ημερησίως για διατήρηση τακτικών συνηθειών του εντέρου).
5. Νερό ( ειδικα πριν την έναρξη της εμμήνου ρήσης που η κοιλιά διογκώνεται, είναι απαραίτητο).
6. Ενδυνάμωση ερειστικού συστήματος
7. Αερόβια άσκηση. Για 45-60 λεπτά , 5 φορές την εβδομάδα.
8. Επί τόπου εκγύμναση των κοιλιακών με σύσφιξη -χαλάρωση ("ρουφάμε" την κοιλιά).
9. Να είστε όρθιοι όταν κάνετε ασκήσεις με βάρη. Έτσι γυμνάζετε και την κοιλιά...

Tελικά τι γίνεται με το grapefruit?

Image
Η Δίαιτα του ΓκρέϊπφρουτΗ δίαιτα του γκρέϊπφρουτ είναι μια δίαιτα για την απώλεια του λίπους που  ήταν πολύ δημοφιλής πίσω στη δεκαετία του 1980, αν και με την μία η άλλη μορφή υπάρχει από το 1930. Τις περισσότερες φορές, η δίαιτα του γκρέϊπφρουτ παραβλέπεται από τους ειδικούς ως επικίνδυνη ή ως δίαιτα που δεν εκπληρώνει τις υποσχέσεις της. Γενικά επικρατεί η άποψη ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γκρέϊπφρουτ δεν επηρεάζει το αδυνάτισμα με κάθε τρόπο. Αυτό έχει οδηγήσει στο να υποβαθμιστεί αυτή η δίαιτα σε μια ακόμα δίαιτα τις μόδας, ξέρετε από αυτές τις δίαιτες που τρελαίνουν τον κόσμο χωρίς πραγματικό λόγο. Ωστόσο, ο χρόνος έχει περάσει και οι νέες ανακαλύψεις σχετικά με την δίαιτα του γκρέϊπφρουτ θα κλονίσουν την παραδοσιακή άποψη.
Η βασική ιδέα πίσω από αυτή τη δίαιτα είναι να τρώτε ένα γκρέϊπφρουτ όποτε μπορείτε, να πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέϊπφρουτ άγλυκο με κάθε γεύμα, να προσθέσετε ένα γκρέϊπφρουτ στα κοκτέιλ και επίσης στις σαλάτες. Το γκρέϊπφρουτ τα πάει κ…

Light τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση;

Όταν κάνουμε δίαιτα, καμιά φορά χρειαζόμαστε και κάτι να μας φτιάξει τη διάθεση. Από τη σημερινή καταχώρηση του Υahoo, έχουμε και λέμε τι μπορεί να μας ανεβάσει τη διάθεση χωρίς να μας παχύνει πολύ?
1. Δημητριακά
2.Ψάρια ( λόγω ω-3 λιπαρών οξέων, συχαίνομαι τα ψάρια προτιμώ τα ω-3 λιπαρά σε χαπάκι).
3.Κρόκος αυγού ( προσοχή στην χοληστερίνη- υπάρχει και χάπι που περιέχει χολίνη που είναι η ουσία που ευθύνεται για τη βελτίωση της διάθεσης). Όταν ο οργανισμός δεν έχει χολίνη, αυτό δημιουργεί άγχος!
4. Σοκολάτα. Η πικρή σοκολάτα ( μαύρη) όχι μόνο ανεβάζει τη διάθεση αλλά ελαττώνει και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο κατά 33% παρακαλώ. Εννοείται ότι μιλάμε για ελάχιστη ποσότητα ημερησίως - ένα μαύρο σοκολατάκι ας πούμε.
5. Φρούτα και λαχανικά. Συγκεκριμένα πρέπει να είναι φρέσκα και όχι μαραμένα και να λαμβάνετε 2 κούπες φρούτα την ημέρα και δυόμιση κούπες λαχανικά την ημέρα για να πετύχετε το ζητούμενο ( βελτίωση της διάθεσης).

Tα δύσκολα κιλά και πως τα χάνουμε..

Image
Όλα τα κιλά δεν είναι το ίδιο. Υπάρχουν "δύσκολα" και "εύκολα" κιλά. Καταρχήν, με την πρώτη λιπομέτρηση που κάνουμε πριν ξεκινήσουμε τη δίαιτα μας και με μία βιοχημική εξέταση των λιπιδίων του αίματος και του γλυκαιμικού προφίλ, μπορούμε να έχουμε μία γενικότερη άποψη. Επίσης η μέτρηση του οξειδωτικού στρες βοηθάει πολύ.
Όταν ο BMI είναι κατά πολύ μεγαλύτερος από το λίπος % , αυτό σημαίνει ότι έχουμε αναπτυγμένη μυική μάζα, γεγονός που σημαίνει ότι τα κιλά μπορούν να χαθούν πολύ πιο εύκολα και γρήγορα από ότι θα συνέβαινε σε ένα άτομο που θα είχε αντίστροφα μεγέθη στα BMI και λίπος %. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μυική μάζα "καίγεται" γρήγορα ενώ το λίπος αργά και δύσκολα. Οπότε εάν είμαστε μικροί Σβαρτζενέγκερ, δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα με τις δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους που κυκλοφορούν ( έως ένα βαθμό).
Όταν ο BMI είναι κατά πολύ μικρότερος από το λίπος %, αυτό σημαίνει ότι έχουμε πολύ λίπος σε σχέση με τα κιλά μας, και σημαίνει ότι πρέπει …

H γυμναστική σκοτώνει εάν δεν είμαστε προσεκτικοί!

Είναι δύο φορές τώρα που στο διπλανό διάδρομο γυμνάζεται ένας ηλικιωμένος κύριος ο οποίος μάλλον έχει εσφαλμένη άποψη για τη γυμναστική.. Ξεθεώνεται τόσο πολύ, που τα βήματα του ακούγονται να σκάνε πάνω στο διάδρομο με τόσο θόρυβο που υπερκαλύπτει τη μουσική, και έχεις την αίσθηση ότι ένα άγριο ζώο χοδοπηδάει πάνω στο διάδρομο ( όπως οι αρκούδες που παλιά περιφέρονταν με τους γύφτους). Ιδρώνει, σκουπίζεται συνέχεια, και ξεφυσάει τόσο πολύ που έχεις την αίσθηση ότι ο θάνατος του πλησιάζει. Ποιά μέρα θα τον μαζεύουμε δεν ξέρω, πάντως το σίγουρο είναι ότι επιβαρύνει την καρδιά του με το να ζορίζεται τόσο πολύ. Η γυμναστική πρέπει να είναι διασκέδαση, και ασφαλώς θα ιδρώσεις, όχι όμως και να ξεπατώνεσαι για να πείσεις τον εαυτό σου και τους άλλους ότι μπορείς να αποδώσεις γιατί τότε είναι πάρα πολύ εύκολο να γίνεις γελοίος, αξιολύπητος, και το κυριότερο να κάνεις κακό στον εαυτό σου.

Abusive relationship: Mία σχέση με ισχυρότερο δεσμό την συνεχή κακοποίηση

Αυτό το διάβασα σήμερα και ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον. Αναφέρεται στη σχέση συνεχούς καταπίεσης και εκμετάλευσης που μπορεί να υπάρχει μεταξύ δύο ανθρώπων, από τους οποίους ο ένας έχει το ρόλο του κακού και ο άλλος το ρόλο του καλού. Συχνά ο "καλός" είναι ένα άτομο χωρίς ισχυρή θέληση και άτομο που εύκολα βασανίζεται από τύψεις εάν επαναστατήσει και δεν κάνει αυτό που του λέει ο "κακός". Η σχέση αυτή συχνά εξελίσσεται - προς το χειρότερο πάντα. Η αγάπη που τυχόν υπάρχει είναι μιας κατεύθυνσης και τη νιώθει ο "καλός", ο οποίος όπως είπαμε εύκολα νιώθει τύψεις ακόμα και για μικρά ή ανύπαρκτα ατοπήματα. Ο "κακός"από την άλλη χρησιμοποιεί τις τύψεις ( που δημιουργεί στον άλλον) ως όπλο κατά κανόνα.
Αυτές οι σχέσεις είναι σχέσεις θύτη και θύματος και είναι ιδιαίτερα συχνές. Μπορεί να αφορούν σε ένα ζευγάρι, σε σχέση μάνας-παιδιού ( εδώ ο καλός μπορεί να είναι η μάνα ή το παιδί), σε σχέση αδερφική, ακόμα και σε σχέση φίλων ή συνεταίρων.
Ποιά είναι η λύ…

GYM ENERGY MIX Agosto 09 PRO FITNESS MUSIC. cd´s- Καλή εβδομάδα!!!

PTSD και παχυσαρκία

Image
Μία αναλυτική μελέτη για το PTSD και την παχυσαρκία , όταν συνυπάρχουν, θα δημοσιευθεί στο νέο τεύχος του περιοδικού JOURNAL OF MEDICAL PSYCHOLOGY, http://www.medicalpsychologyjournal.com. Aυτή η μελέτη ασχολείται με το ενδεχόμενο συνύπαρξης του PTSD ως υπόβαθρο νοσογόνου παχυσαρκίας. Επειδή η αντιμετώπιση του PTSD έχει να κάνει με την άμεση αποχώρηση του πάσχοντα από το στρεσσογόνο περιβάλλον, άτομα που επιθυμούν να χειρουργηθούν για να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία ( αποτέλεσμα του PTSD) χωρίς να απομακρυνθούν από το στρεσσογόνο περιβάλλον ( πχ. χώρος εργασίας, οικογενειακό περιβάλλον, αποτυχημένος γάμος, κοινωνικός κύκλος) είναι καταδικασμένα να αποτύχουν και επιπλέον να επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση τους λόγω των απότομων ορμονικών μεταβολών που συμβαίνουν μετά από απότομη απώλεια βάρους.
Άτομα που εργάζονται σε επαγγέλματα με μεγάλη επιβάρυνση της ψυχολογίας (αστυνομία, στρατός, νοσοκομεία σε υπηρεσίες επείγουσας βοήθειας  κλπ.) πρέπει να εξετάζονται για την πιθανή…

Ρισκάρω τη ζωή μου - δεν ρισκάρω να χάσω ούτε ένα ευρώ?

Το άκουσα χθες και αυτό. Ήμαρτον Κύριε - η απληστία ορισμένων ανθρώπων με τρομάζει.

H γκρίνια είναι το μεγαλύτερο ελάττωμα που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος

Τι μιζέρια Θέε μου μερικοί άνθρωποι. Όταν μιλάνε οι 99 από τις 100 λέξεις τους είναι γκρίνια και μιζέρια. Πραγματικά έχεις την εντύπωση ότι ακόμα και αν τους έβαζες μέσα σε ένα πλουσιόσπιτο, τους έβαζες να φάνε τα καλύτερα φαγητά, τους πάντρευες με τον καλύτερο του κόσμου, τους έδινες την καλύτερη θέση εργασίας στον κόσμο, τους έδινες όλα τα λεφτά που θα μπορούσε κανείς να επιθυμήσει, αυτοί θα συνέχιζαν να γκρινιάζουνε.
Και βλέπεις άλλους ανθρώπους που δεν έχουνε ΤΙ-ΠΟ-ΤΑ και έχουνε πάντα τον καλό λόγο και ένα χαμόγελο να ανθίζει στα χείλια τους...

Alors on Dance + Lyrics + Translation

Beyonce- "Crazy in Love"- Live ( London)

Όταν ένας πρωθυπουργός σου στέλνει e-mail....

Kαλά μιλάμε αυτά τα spam έχουν ξεπεράσει κάθε φαντασία.. Σήμερα πήρα ένα e-mail από τον "πρωθυπουργό" Joaquim Rafael Branco ο οποίος έχει ένα αποθεματικό 48 εκατομμύρια δολλάρια και μου δίνει το 25% για να τον εξυπηρετήσω για μία μεταφορά μέσω τραπέζης. Για φαντάσου...

Πέντε λόγοι που διακόπτουμε το γυμναστήριο

Α. Γιατί είναι μακρυά από το σπίτι μας.
Β. Γιατί μας λένε όλοι ανεξαιρέτως να μην πηγαίνουμε κάθε μέρα και έτσι όταν μεσολαβούν μέρες χωρίς γυμναστήριο τα παρατάς.Μόνο εάν πηγαίνεις κάθε μέρα εθίζεσαι στη γυμναστική. Αν πας για 20 μέρες καθε μερα και μετά και να θέλεις να μην πας θα το ζητάει το σώμα σου.
Γ. Γιατί τρώμε εντελώς διαφορετικά όταν είναι να πάμε γυμναστήριο και μπορεί αυτή η αλλαγή να μην γίνει αποδεκτή από τον αρχηγό του σπιτιού... ( πχ. δεν μπορείς να φας στις 4 και να πας γυμναστήριο στις 5..)
Δ. Ειδικά οι γυναίκες έχουν μία τάση να μην γυμνάζονται τις δύσκολες μέρες του μήνα και έτσι χάνουν μετά το πρόγραμμα τους.
Ε. Αν τύχει και συναντήσεις κανένα σπαστικό άτομο στο γυμναστήριο αυτό μπορεί να σε κάνει να το διακόψεις, ειδικά εάν δεν μπορείς να αλλάξεις την ώρα ... πάντως ευτυχώς συνήθως αυτό δεν συμβαίνει αλλά άμα συμβεί είναι άσχημο ( τι εννοώ : να θέλεις να κάνεις διάδρομο και να σου πετάει 45 ερωτήσεις το λεπτό που πρέπει να τις απαντήσεις - δεν το συζητώ πρέπει α…

Καθημερινό πρόγραμμα με διάδρομο για αγύμναστους

Μία ώρα την ημέρα στην ταχύτητα 4 χιλιόμετρα ανά ώρα - 5 χιλιόμετρα ανά ώρα είναι ικανοποιητικό πρόγραμμα ώστε ένας αγύμναστος να ξεκινήσει γυμναστική χωρίς να κουράσει την καρδιά του. Ο σφυγμός με τόσο χαμηλή ταχύτητα δεν ανεβαίνει πολύ ( διατηρείται κάτω από 125 σφύξεις, αν ο σφυγμός σας ανεβαίνει παραπάνω από 125 σφύξεις να ελαττώσετε την ταχύτητα ώστε ο σφυγμός να είναι κάτω από 125 σφύξεις).Έτσι μπορεί ο αθλούμενος  να κάνει κάθε μέρα άσκηση χαμηλής έντασης και σχετικά μεγάλης διάρκειας η οποία και ασφαλής είναι για το καρδιαγγειακό και σε βάζει να συνηθίσεις το γυμναστήριο ( αφού το μέρα παρά μέρα είναι επικίνδυνο γιατί χάνεις την επαφή και μπορεί να το διακόψεις εντελώς) αλλά και ορμονικά είναι καλύτερο.
     Οι ορμόνες του οργανισμού μας ακολουθούν το βιολογικό μας ρολόι. Εάν η σωματική άσκηση γίνεται κάθε μέρα την ίδια ώρα και έχει την ίδια ένταση και την ίδια διάρκεια, τότε η σωματική άσκηση και οι ορμονικές επιδράσεις που προκαλεί γίνονται καλύτερα αποδεκτές από τον οργανισ…

Γυμναστική σε ηλεκτρονικό διάδρομο

Image
HOME FITNESS: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
από το βιβλίο: "Home Fitness", Σ.Δεδούκος, Φ.Τσούμος, 2002.
ΟΙ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ
Ο διάδρομος είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για τη γυμναστική σου. Προσφέρει εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία δυνατοτήτων άσκησης, αλλά σπάνια χρησιμοποιείται σωστά. Μπορείς να περπατήσεις με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να κάνεις αργό τζόκινγκ, να τρέξεις γρηγορότερα, να προσαρμόσεις την κλίση ώστε να προσομοιάσεις την κίνηση της ανάβασης σε ανώμαλο έδαφος (χωρίς πέτρες κι εμπόδια!) κι ένα σωρό άλλα, μεμονωμένα ή συνδυαστικά. Όλα αυτά σου επιτρέπουν να κάνεις μία συνεχή (χωρίς διαλείμματα) ή διαλειμματική προπόνηση (με εναλλαγές της έντασης και της ταχύτητας), εύκολα, γρήγορα, αποτελεσματικά.

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ
Πριν αρχίσετε το οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας. Το εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησής σας, θα πρέπει να βασ…

O σοβαρός, ο σοβαροφανής, ο φαιδρός και ο αλαζόνας

Συχνά μπερδεύουμε εύκολα τους σοβαρούς και τους σοβαροφανείς. Συχνά επίσης οι σοβαροφανείς θεωρούν τους σοβαρούς ως φαιδρούς, καθώς η έκφραση της σοβαρότητας των δύο διαφέρει πάρα πολύ. Ο αλαζόνας και ο σοβαροφανής είναι χαρακτηριστικά που συχνά μπορεί να συνυπάρχουν.Αντίθετα ένας σοβαρός άνθρωπος δεν μπορεί να είναι αλαζόνας.

Ποιό είναι το ιδανικό γυμναστήριο;

Image
To ιδανικό γυμναστήριο είναι αυτό που είναι πάρα πολύ κοντά στο σπίτι σου. Γιατί ότι και να σου χρειαστεί ( πχ. τουαλέτα ή ντουζ) πας σπίτι σου και κάνεις τη δουλειά σου. Λοιπόν σήμερα είχα μία από τις πιο ευχάριστες εκπλήξεις της χρονιάς. Από ότι ήξερα το πιο κοντινό στη γειτονιά μου γυμναστήριο ήταν σε απόσταση 2 χιλιομέτρων από το σπίτι μου. Έπρεπε να πάρω λεωφορείο να πάω και πάλι άλλο λεωφορείο να γυρίσω. Δεν το συζητώ να πας με τα πόδια, είναι πολύ άσχημο με τα αυτοκίνητα και τα καυσαέρια για ντεκόρ. Οπότε γράφτηκα, πήγα 2 φορές και από τότε δεν με ξαναείδαν γιατί μου έτρωγε 2 ώρες η όλη φάση λόγω των λεωφορείων που αργούσαν να έρθουν. Σήμερα άργησα να πατήσω το κουδούνι για να κατέβω στη στάση μου, και ο οδηγός με άφησε στην επόμενη στάση που είναι 100 μέτρα πιο πέρα. Και που με αφήνει; Μπροστά σε μία ταμπέλα που έλεγε διάφορα για γυμναστική κλπ. Τη συγκεκριμένη ταμπέλα την είχα δει πάρα πολλές φορές στο μακρινό παρελθόν ( δηλ. πριν 7-8 χρόνια), αλλά επειδή το γυμναστήριο ήτανε…

Lady Gaga-Poker Face

Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love (OFFICIAL VIDEO)

Justin Bieber - "Baby"

Δεν θέλουμε λαμπερούς ηγέτες θέλουμε ιδέες για να μας εμπνεύσουν!

Αυτό είπε ένας νέος άντρας μεταξύ των καλεσμένων της Τατιάνας, μπράβο, και άλλα ωραία ακούστηκαν σήμερα, και πραγματικά με τέτοιους καλεσμένους αξίζει να βλέπεις τηλεόραση και να βάζεις μέσα στο σπίτι σου ανθρώπους με μυαλό και καρδιά. Συγχαρητήρια!

Tατιάνα, ο ηγέτης δεν είναι show - μην συγχέεις το lifestyle με την πολιτική!

Σήμερα η Τατιάνα εξέφρασε το παράπονο της ότι στην Ελλάδα δεν έχουμε ένα ηγέτη που να μας εμπνεύσει και να μπορέσουμε να ανακάμψουμε. Που ζεις Τατιάνα? Ο κύριος Καραμανλής ήτανε ένας προικισμένος ρήτορας με όλη τη σημασία της λέξεως.. Θέλεις να τον φέρουμε πίσω; Mήπως μπερδεύεις τη μπάλα με το καρπούζι; Mήπως ο ηγέτης πρέπει να κάνει τη δουλειά του και να μην είναι απλά παρλαπίπας; ( για τον ορισμό του παρλαπίπα ρώτα τον ασπροδόντη ξέρει πολλά). Μήπως ο κύριος Παπανδρέου είναι ο καλύτερος από όσους πέρασαν μέχρι σήμερα; Για σκεφτείτε το καλύτερα, τουλάχιστον ο άνθρωπος είναι σοβαρός και δεν είναι καραγκιόζης, και προσπαθεί να κάνει ότι μπορεί. Μην μπερδέυετε τις ταινίες και τα θεατρικά έργα με την πραγματικότητα. Και ο Ομπάμα στην τελική που είχε το προφίλ που ξεσήκωσε όλη την Αμερική,  προσπάθειες κάνει, γιατί οι λύκοι που κρατάνε τις ΗΠΑ  στα χέρια τους δεν πρόκειται να τον αφήσουνε να κάνει και πολλά. Και στην Ελλάδα το ίδιο παίζει.

H διόρθωση του σωστού και η μετατροπή του σε λάθος

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να συμβούν σε κάθε χώρο και κάθε εποχή, είτε είναι στην επιστήμη, είτε είναι στην εργασία, είτε είναι οπουδήποτε, είναι η διόρθωση μιας σωστής άποψης, ενέργειας, θεωρίας,επιστημονικής ανακάλυψης ή εφαρμογής, κλπ. και η μετατροπή της σε λάθος από ανθρώπους που βρίσκονται στην εξουσία χωρίς να το αξίζουν. Και όταν λέμε εξουσία εννοούμε από πολιτική εξουσία, σε εξουσία ομιλούντα στην τηλεόραση, εξουσία διευθυντού, εξουσία επιστημονικής ομάδας ακόμα και εξουσία γονιού.
Γι' αυτό και καμιά φορά κάποιοι άνθρωποι ήταν σημαντικοί στην ιστορία όχι γιατί οι ίδιοι ανακάλυψαν κάτι αλλά γιατί δεν φίμωσαν αυτούς που ανακάλυψαν κάτι και άφησαν το σωστό να ανθίσει και να εξελιχτεί σε κάτι που θα βοηθήσει πολύ κόσμο. Θέλω να πιστεύω ότι ο σημερινός πρωθυπουργός έχει αυτό το χάρισμα, και αυτό με κάνει να ελπίζω ότι θα βρούμε το δρόμο μας.
Όσο για τους αναρχικούς, έχω να πω, ότι "το να γκρεμίζεις είναι εύκολο, το να χτίζεις κάτι είναι δύσκολο". Αν κα…

Kυρία Κανέλλη, τι λέτε;

Σήμερα στο ALTER η κυρία Κανέλλη ανάφερε τι θα κάψουνε τώρα, ότι θα πάνε τώρα στους δημοσιογράφους, στην εκκλησία και δεν ξέρω τι άλλο και συνέχισε με τα κίνητρα αυτών που το κάνουν. Κυρία Κανέλλη, καλά ο πανελιτζής η τρελλοκοτσιδού να βγάζει δηλώσεις "Πολύ φοβάμαι ότι είναι μόνο η αρχή". Εσείς που είσαστε έξυπνη γυναίκα και μορφωμένη, επιτρέπεται να τους βγάζετε πρόγραμμα; Πόσο σίγουρη είστε ότι δεν σας ακούνε; Mην τους βάζετε ιδέες, γιατί έτσι πυροδοτούνται οι συμφορές. Στο μυαλό ενός ηλίθιου δεν χρειάζονται πολλά. Απαράδεκτο! Σταματήστε επιτέλους να μιλάτε τόσο γρήγορα, εντάξει ξέρουμε ότι είστε έξυπνη και οργισμένη με την κατάσταση. Όμως τουλάχιστον εσείς έχετε να φάτε και αυτή η υπερβολική οργή σας δεν είναι δικαιολογημένη. Καλά θα κάνετε να μιλάτε πιο αργά ( για να προλαβαίνετε να φιλτράρετε τι πρέπει να βγαίνει στο γυαλί και τι πρέπει να μένει μόνο σε κατ' ιδίαν συζητήσεις), σε πιο χαμηλούς τόνους και να μην τορπιλίζετε τις συμφορές.
Η ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΦΕΤΕΡΙ…

Να αναβάλλουμε το άγχος;

Χθες άκουσα κάτι πολύ ενδιαφέρον. "Γιατί να το μάθω τώρα ( για κάτι δυσάρεστο). Αν είναι να το μάθω σε δύο μήνες, ας το μάθω τότε και να αγχωθώ τότε". Πραγματικά, επειδή οι περισσότεροι δεν αντέχουν να περιμένουν 2 μήνες για να μάθουν για κάτι κακό που έρχεται, αυτό τους οδηγεί σε διαδικασίες αναζήτησης του ... άγχους. Αν μπορέσει κάποιος να διαχειριστεί τις καταστάσεις έτσι, ώστε μόνος του να αναβάλλει ή κα να κάνει delete στο άγχος, τότε πραγματικά είναι αξιοθαύμαστος. Πάντως η περίπτωση που δεν πρέπει να το κάνουμε αυτό είναι σε ιάσιμες ασθένειες όπου εκεί χάνουμε χρόνο που είναι πολύτιμος. Αν και έχουμε και κάτι δεδομένα αρκετά απογοητευτικά για 88-100  μαστεκτομές για να βρεθούν τελικά κάτω των 10 όγκοι που έπρεπε να αφαιρεθούν ( για μεγάλο Ελληνικό Νοσοκομείο μιλάω που παρουσίασε εργασία, έχοντας υπερ-σύγχρονα μηχανήματα διάγνωσης ).  Αυτό σημαίνει ότι καμιά φορά αυτοί που κάνανε "τον κινέζο" ευνοήθηκαν, αφού συχνά έχουμε ψευθώς θετικά αποτελέσματα με την κλι…

Tι κλέψαμε και τι κλέψατε

Ούτε λίγο ούτε πολύ όταν ο πρωθυπουργός ανάφερε ότι θα πάει στον εισαγγελέα τον πολιτικό που πήρε κουρτίνες με 28000 ευρώ, τότε ο Σαμαράς έβγαλε άσους από τα μανίκια ότι "εσείς κλέψατε τότε και τότε", όμως αυτό δεν σημαίνει ότι αυτοί που γίνονται αντιληπτοί τώρα δεν πρέπει να πάνε φυλακή. Μόνο αν πάνε κάποιοι φυλακή θα συνεργαστούνε οι φορολογούμενοι πολίτες για να ορθοποδήσει η Ελλάδα, και αυτό έχει γίνει σαφές στον πρωθυπουργό. Είτε το λέει σοβαρά είτε το λέει και δεν θα κάνει τίποτα ότι θα πάει στον εισαγγελέα, η απάντηση του Σαμαρά ήτανε απαράδεκτη και θυμίζει απάντηση παιδιού που πάει δημοτικό σχολείο "Κυρία δεν μιλούσα μόνο εγώ μιλούσε και αυτός μέσα στην τάξη". Κρίμα και τον είχα για καλό πολιτικό, αλλά και αυτός μία από τα ίδια είναι. Καλά έκανε η Ντόρα λοιπόν και ξέκοψε αφού τουλάχιστον είχε το θάρρος να κάνει μία πράξη ωριμότητας που είναι προς τιμήν της τη δύσκολη αυτή περίοδο που περνάει η χώρα, και ο Σαμαράς κάνει κινήσεις φοβερής ανωριμότητας σαν να ζ…

ΑΤΣΑ η Ντόρα!!!

Κάθε βουλευτής πρέπει να έχει το δικαίωμα να επιλέγει με δική του επιλογή αυτό που προτιμάει να γίνει στη ψήφιση κάθε νομοσχεδίου, αλλιώς γιατί να έχουμε 300 βουλευτές; Θα πληρωνότανε μόνο ο Παπανδρέου και ο Σαμαράς και οι άλλοι αρχηγοί των κομμάτων και θα είχαμε μόνο 5 βουλευτές και θα βγαίνανε τα νομοσχέδια με τη βούληση ενός ατόμου από κάθε κόμμα. Τι σόι δημοκρατία έχουμε αν δεν μπορεί ο βουλευτής να ψηφίσει ότι του γουστάρει;

Επιτέλους ας το βουλώσουνε οι ηλίθιοι που τορπιλίζουν την κατάσταση στην τηλεόραση!!!

"Πολύ φοβάμαι ότι η τραγωδία η χθεσινή είναι μόνο η αρχή" σήμερα το άκουσα από τα χείλη πανελιτζή εκπομπής που για σήμερα μόνο από μεσημεριανάδικο μεταλλάχθηκε σε πολιτική εκπομπή για λόγους τηλεθέασης και τηλεοπτικού ήθους - βάλτε παιδικά ρε παιδιά αν δεν θέλετε να δείχνετε lifestyle αυτή τη μέρα αλλά μην μου βάζετε την τρελλοκοτσιδού να κάνει πολιτική καθοδήγηση στον κόσμο! φέρτε ένα καλεσμένο στην ανάγκη! . Εννοείται ότι αυτή η δήλωση ".. η τραγωδία αυτή είναι μόνο η αρχή..." με την οποία ο πανελιτζής απεύχεται να συμβεί νέα τραγωδία ουσιαστικά πυροδοτεί τον πανικό στο μυαλό του κόσμου και ρίχνει την ιδέα στο μυαλό του κάθε ψυχανώμαλου για νέα γεγονότα. Δεν φταίει ο πανελιτζής μόνο, γιατί το άκουσα πάρα πολλές φορές και από δελτία ειδήσεων τότε που γινότανε τα επεισόδια τον περασμένο Δεκέμβριο. Ας τους πει κάποιος ότι τέτοια πράγματα ΔΕΝ ΤΑ ΛΕΜΕ στην τηλεόραση. Ας το βουλώσουνε επιτέλους. Ευτυχώς που βγαίνει που και που και κανένας νορμάλ άνθρωπος και μιλάει σωσ…

Ποιό είναι το μήνυμα του δράματος στην Marfin;

Εδώ και πάρα πολύ καιρό τα δελτία ειδήσεων έχουν μεταλλαχθεί σε τρομοκρατικά όπλα κατά του λαού. Μας κάνουν να φοβόμαστε για το μέλλον, να μην θέλουμε να αγοράσουμε τίποτα, να νιώθουμε φτωχοί και μίζεροι, να γινόμαστε πιο τσιγγούνηδες από ότι στο παρελθόν, να περιοριζόμαστε. Μας καλλιεργούν το μίσος για την πολιτική και τους πολιτικούς. Μας καλλιεργούν τις "επαναστατικές" ιδέες που μας τις πλασάρουν μεταξύ κώλων με στρινγκ σε ειδικές εκπομπές πολιτικής διαφώτισης του κοινού. Όμως αυτό που κατά κανόνα καλλιεργείται δεν είναι μόνο το αίσθημα της αδικίας των καημένων των Ελλήνων που οι Έλληνες πολιτικοί τους κατακλέψανε και οι καημένοι πρέπει τώρα να πληρώσουνε τα κερατιάτικα. Καλλιεργείται ο πανικός της μεγάλης φτώχιας, της επερχόμενης πείνας και της ανασφάλειας. Ταυτόχρονα οι συνεχιζόμενες διαφημίσεις οι οποίες μας βρίσκουν ακόμα και με τηλεφωνήματα στο σπίτι και μας βγάζουν αγχωμένους από την τουαλέτα για να ακούσουμε με δικτατορικό τρόπο θέλουμε δεν θέλουμε την κυρία που δι…

Θύματα της ανθρώπινης απληστίας;

Πρόκειται στ'αλήθεια για λόγους επιβίωσης ότι διαμαρτυρόμαστε τόσο πολύ για τα νέα μέτρα; H το πρόβλημα μας είναι να μην μας λείψει κάνενα καινούριο gudgetάκι; και μήπως οι ανθρώπινες ζωές που χάθηκαν θα γίνουν και πάλι βορά στα νύχια κάποιου πάμπλουτου γελωτοποιού που θα βγάλει το προγραμματάκι του συνδέοντας τους νεκρούς με το ψευτοκλαψολόι του στην ίδια αλυσίδα με τα σποτάκια του ασπροδόντη και των ροζ DVD; Γιατί τα ΜΜΕ εξανίστανται; Aυτοί δεν δημιουργούν τον τρόμο και τον πανικό στους ανθρώπους με τα δελτία ειδήσεων που μας σερβίρουν; Aυτοί δεν δίνουν την εντύπωση στον κάθε γέρο και στη κάθε γριά ότι σύντομα δεν θα έχει να φάει; Αυτοί δεν μαυρίζουν τις ψυχές όλων κάθε μέρα; Aυτοί που προκαλούν λοιπόν τα ξεσπάσματα του καθενός με τον όποιο τρόπο συμβαίνουν δεν δικαιούνται να μιλάνε, και δεν βγάζω καθόλου από το κλοιό τους πολιτικούς με τις βαρυσήμαντες δηλώσεις τους υπέρ του κοσμάκη...

Tι κιλά χάνετε;

Image
Aυτό αναφέρεται στο να ότι πρέπει να τσεκάρετε συνέχεια κατά τη διάρκεια της δίαιτας σας τη σύσταση των κιλών που χάνετε. Το οποίο σημαίνει να γίνεται τακτική λιπομέτρηση - τουλάχιστον κάθε 3 κιλά που χάνετε ή εάν χάνετε αργά κάθε 1 κιλό (  2 φορές το μήνα είναι αρκετό). Καθώς εάν ναι μεν χάνετε κιλά αλλά δεν χάνετε λίπος τότε η δίαιτα σας είναι λανθασμένη, δεν είναι υγιεινή, και πρέπει να την αναπροσαρμόσετε. Με το online σύστημα λιπομέτρησης - δειτε στο προηγούμενο post- μπορείτε να κάνετε ένα πίνακα όπου θα σημειώνετε σε μία στήλη το βάρος σας, και σε μία άλλη στήλη το λίπος σας. Κάνοντας την αφαίρεση στη διαφορά λίπους και βάρους βλεπετε ποσο λιπος χανετε σε σχέση με το απολεσθέν βάρος. Αν το βαρος σας χαθηκε πολυ γρηγορα, τοτε μην περιμενετε μεγαλη απωλεια λιπους. Εγω στη δικη μου διαιτα εχασα στο τελευταιο δεκακιλο βαρους 6 κιλα λιπους, το οποιο δειχνει εξαιρετικα αποτελεσματα, αφου συνηθως αυτοι που χανουν βαρος με τις συνήθεις δίαιτες χανουνε μονο το 30%  λιπους σε σχεση με τα…

Αλάτι ανά γεύμα και "Δείκτης Άλατος" των τροφών - τι ρόλο παίζει στη δίαιτα αδυνατίσματος, στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και στη δημιουργία κυτταρίτιδας;

Image
Η ημερήσια λήψη αλατιού με τα γεύματα μας παίζει ρόλο σχετικά με την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό μας και επακόλουθα το βάρος μας και την εμφάνιση της ενοχλητικής κυτταρίτιδας. Όμως η λήψη αλατιού ανά γεύμα παίζει και αυτή τη ρόλο της. Ενώ είναι γνωστό ότι το πολύ γλυκό γεύμα ( βλέπε υψηλός γλυκαιμικός δείκτης ) παίζει ρόλο σχετικά με το εάν θα πεινάσουμε σύντομα μετά από αυτό το γεύμα ή εάν θα καταφέρει το γεύμα αυτό να μας κρατήσει χορτάτους αρκετή ώρα, για το αλάτι ανά μερίδα δεν ακούστηκε τίποτα. Ωστόσο και αυτό παίζει το ρόλο του, καθώς εκεί "παίζει" ο κανόνας "παν μέτρον άριστον".
    Όπως όλοι γνωρίζουμε όταν κάνουμε δίαιτα αδυνατίσματος δεν πρέπει να καταναλώνουμε πολύ αλάτι. Όμως, επειδή η ζωή είναι άγευστη χωρίς καθόλου αλάτι, λέμε περιορισμό του αλατιού έως ένα λογικό βαθμό, ενώ ειδικά στα παιδιά το αλάτι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη. Γενικά το αλάτι που λαμβάνουμε σε μία ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 γραμμάρια.
    Ομως το αλάτι ανά γεύμα…